Tennisarmbåge
Varumärke
Skada
Sport
Tennisarmbåge
Tennisarmbåge uppstår i samband med ensidiga upprepade rörelsemönster med ofta ett regelbundet grepp runt ett föremål. Ju tyngre föremålet är desto större belastning. Ju fler och längre ensida rörelsemönster desto större risk för problem. Inflammationen på armbågsledens utsida orsakar ofta problem såsom lokal smärta över senfästet, rodnad, värmeökning samt ofta även upplevd kraftlöshet i hand och fingrar. Det finns flera olika modeller av produkter för tennisarmbåge. Produkterna skall bidra till en ökad avlastning av problemområdet och är konstruerade för att skapa avlastning oavsett situation eller arbetsmoment. Kravet på en produkt för tennisarmbåge ser väldigt annorlunda ut beroende på vilket yrke, situation eller idrott man utövar. Ju tyngre belastning i handen som yrket kräver desto större behov för effektivare avlastning. Vid arbete med finmotoriska moment exempelvis arbete med en datormus är kravet mera riktat på att produkten inte skall störa rörelsemönstret för att inte påverkar den normala arbetsmiljön.
Olika skydd vid tennisarmbåge
Det finns olika skydd vid tennisarmbåge som har olika egenskaper och fördelar för effektiv avlastning vid problem.
Tennisarmbågsband
Tennisarmbågsband är alla relativt smala band som appliceras över övre delen av underarmen ca 5-7 cm nedanför smärtpunkten i samband med tennisarmbåge. Tennisarmbågsbanden har en insydd ofta flyttbar pelott som ger möjlighet att anpassa produktens funktion i linje med dina unika behov.
Armbågsskydd med avlastande spänne
Armbågsskydd med avlastande spänne är en heltäckande produkt som ger lokal kompression runt hela armbågsleden vilket medför ökad grad av kompression och stöd över det inflammerade området. Armbågsskydden värmer även lokalt armbågsleden och är en produkt att föredra vid arbete utomhus under kalla årstider eller i kallare arbetsmiljöer. På produkten sitter även ett avlastande tennisarmbågsband som på samma sätt ger möjlighet till anpassningsbar avlastning av tennisarmbågen.
Handledsbandage
Handledsbandage är ofta de effektivaste produkterna för avlastning vid tennisarmbåge. Orsaken till inflammationen i armbågen har att göra med handleden och fingrarnas sträckmuskulatur som löper från handleden upp över underarmen och fäster på utsidan av armbågsleden. Att minska omfånget i handleden leder till en direkt avlastning av senfästet i armbågsleden vilket ofta är den mest effektiva produkten för tennisarmbåge.
Vanliga frågor
Det finns flera saker att göra för att lindra tennisarm:
Vila och undvik överanvändning av armbågen: Undvik aktiviteter som orsakar smärta och överanvändning av armbågen. Det kan innebära att du behöver ta en paus från tennis och andra sporter eller aktiviteter som belastar underarmen. Vid idrott och tyngre belastning, använd ett avlastande tennisarmbågsband eller handledsstöd. Vid omfattande vikt i handen kan även ett avlastande handledsstöd hjälpa effektivt.
Isbehandling: Applicera is på den smärtande delen av armbågen i 15-20 minuter flera gånger om dagen för att minska svullnad och inflammation.
Använd rätt utrustning: Använd racketar och andra verktyg som är lämpliga för din kropp och spelstil. En ergonom kan ge dig råd om hur du väljer rätt utrustning.
Sjukgymnastik: Sök hjälp från en sjukgymnast som kan visa dig sträckövningar och styrkeövningar som kan hjälpa till att stärka musklerna runt armbågen och främja återhämtning.
Ergonomiska justeringar: Justera din arbetsstation eller andra aktiviteter för att minska belastningen på underarmen och armbågen. Det kan inkludera att använda en ergonomisk mus eller tangentbord eller att justera din arbetsställning.
Tennisarmbåge är en smärtsam överanvändningsskada som vanligtvis orsakar smärta och ömhet på utsidan av armbågen, lokalt över armbågens yttre benutskott. Smärtan kan stråla ner till underarmen och handleden. Smärta och svaghet vid grepp eller lyft kan också förekomma. Det kan vara svårt att lyfta objekt som väger mer än vanligt eller att hålla fast i föremål. Om du upplever problem så bör du söka medicinsk rådgivning från sjukgymnast för att få en korrekt diagnos
Lateral epikondylit benämns ofta för tennisarm men det är samma problem. En lokal inflammation på armbågens yttrebenutskott.