Texten har granskats av vår legitimerade fysioterapeut
Ida är legitimerad fysioterapeut med bred erfarenhet av muskel- och ledbesvär. Ida ansvarar för Rehabotekets rådgivning och rekommendationer kring rehabilitering och skadebesvär.
Skadeguiden för smärta och skador
Har du ont i knät, foten, ryggen, axeln eller nacken? Skadeguiden hjälper dig att förstå vanliga besvär i muskler, leder och senor – och vad du själv kan göra för att minska smärta och komma tillbaka till rörelse.
Här får du vägledning om symtom, orsaker, behandling och övningar vid tillstånd som hälsporre, knäsmärta, löparknä, tennisarmbåge, stukad fot, diskbråck och nackspärr. Du får också råd om avlastning, egenvård och hur du kan anpassa din aktivitet under läkning.
Innehållet är granskat av legitimerad fysioterapeut och bygger på beprövad kunskap. Oavsett om besvären uppstått vid träning, arbete eller vardagsbelastning får du praktiska och trygga råd för att underlätta återhämtning.
Välj den kroppsdel där du har besvär för att läsa vidare.
När ska du söka vård?
Vid kraftig smärta, plötslig svullnad, domningar, feber, tydlig felställning eller om besvären förvärras eller inte förbättras inom rimlig tid bör du kontakta vården.
Vill du ha fler övningar, tips och råd kring träning, återhämtning och vardagsbelastning? Ta del av våra fördjupande artiklar i bloggen.
Skadeguide – Arm
Ont i armen eller armbågen? Läs om vanliga armbesvär, symtom och vad du kan göra själv.
Skadeguide – Axel
Ont i axeln eller skuldran? Läs om vanliga axelbesvär, symtom och vad du kan göra själv.
Skadeguide – Ben
Ont i benen eller vaden? Läs om vanliga benbesvär, symtom och vad du kan göra själv.
Skadeguide – Fot & Häl
Ont i foten eller hälen? Läs om vanliga fotbesvär, symtom och vad du kan göra själv.
Skadeguide – Hand
Ont i handen eller handleden? Läs om vanliga handbesvär, symtom och vad du kan göra själv.