Skadeguiden
Har du ont i kroppen och letar efter pålitlig information och hjälpmedel? I vår skadeguide har vi samlat allt du behöver veta om de vanligaste skadorna – från symtom och orsaker till effektiva behandlingar och förebyggande åtgärder. Oavsett om du har knäsmärtor, problem med hållningen eller värk i fötterna, hittar du här användbara råd baserade på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut. Ta första steget mot en smärtfri och mer aktiv vardag – med stöd från vår guide kan du hitta lösningen som passar dig.
Behöver du ytterligare rådgivning? Kontakta vår legitimerade fysioterapeut Ida – kontaktuppgifter finner du här.
Axel & Nacke
Smärta och stelhet i axlar och nacke är vanliga problem som kan påverka både vardagen och din rörlighet. Oavsett om det handlar om överbelastning, plötsliga skador eller långvarig felställning, är rätt kunskap avgörande för att lindra besvären och förebygga framtida problem. I denna skadeguide hittar du råd och verktyg för att förstå, behandla och stärka de områden som behöver det mest – för en smärtfri och mer balanserad vardag.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR
Arm
Armarna är centrala för nästan allt vi gör i vardagen, från arbete och träning till fritidsaktiviteter. Men när skador uppstår, kan det påverka vår rörlighet och livskvalitet betydligt. Den här guiden hjälper dig att förstå de vanligaste armskadorna – från stukningar och muskelbristningar till tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom. Vi går igenom orsaker, symtom och tips för återhämtning, så att du snabbt kan ta de första stegen mot att må bättre och undvika framtida besvär.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR
Hand & Handled
Problem med händer och handleder kan påverka allt från greppstyrka till rörelsefrihet. Smärta orsakad av artros, inflammation, karpaltunnelsyndrom eller överbelastning är vanligt och kan begränsa både arbete och fritid. I den här skadeguiden får du hjälp att identifiera vanliga orsaker, behandlingsmöjligheter och förebyggande åtgärder – så att du kan återfå funktion och minska obehaget.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR
Rygg
Smärtor i rygg och bäcken kan påverka allt från rörelseförmåga till livskvalitet, oavsett om de beror på dålig hållning, överbelastning eller graviditet. I denna skadeguide får du insikt i vanliga orsaker och praktiska råd för att lindra och förebygga besvär. Med rätt kunskap kan du stärka kroppen och minska risken för framtida problem – för en mer bekväm och aktiv vardag.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR
Ben
Skador och besvär i benen är vanliga, både vid träning och vardaglig aktivitet. Problem som benhinneinflammation, lårkakor, muskelbristningar och smärtor i ljumskarna kan uppkomma snabbt och begränsa rörelseförmågan. I denna skadeguide går vi igenom de vanligaste orsakerna bakom dessa besvär och ger praktiska tips för behandling och förebyggande åtgärder. Med rätt kunskap kan du återhämta dig snabbare och minska risken för framtida skador.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR
Knä
Knäleden är en av kroppens mest belastade leder och därför särskilt utsatt för skador och smärta. Besvär kan uppstå av många orsaker, från överbelastning och dålig biomekanik till plötsliga trauman eller långvarigt slitage. Oavsett om smärtan är akut eller kronisk kan knäproblem påverka din rörlighet och livskvalitet.
I den här skadeguiden går vi igenom hur du kan identifiera orsakerna bakom knäsmärta, vilka behandlingar som hjälper och hur du kan förebygga framtida problem. Genom rätt kunskap och anpassade åtgärder kan du stärka dina knän, förbättra din funktion och leva ett mer aktivt liv – utan att smärtan hindrar dig.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR
Fot & Häl
Fötterna bär oss genom livet och utsätts dagligen för stora påfrestningar. Smärta eller skador i fötter och fotleder, som inflammationer, felställningar eller överbelastning, kan snabbt påverka både rörlighet och livskvalitet. Den här skadeguiden ger dig insikt i vanliga fot- och fotledsproblem och hur du kan lindra smärtan, påskynda återhämtningen och förebygga framtida besvär. Med rätt kunskap och behandling kan du ge dina fötter det stöd de behöver för ett aktivt och smärtfritt liv.
Utforska vanliga skador och lösningar HÄR