Hälsporre och plantarfasciit är två namn för samma typ av problem och är en av de vanligaste orsakerna till smärta under hälen hos vuxna. Besvären uppstår oftast när senplattan under foten, plantarfascians fäste mot hälbenet, överbelastas under en längre tid. Smärtan kan göra det svårt att gå normalt, särskilt efter vila eller på morgonen.
Vad är hälsporre (plantarfasciit)?
Hälsporre är ett smärttillstånd i fästet där plantarfascia, den kraftiga senplattan under foten, fäster mot hälbenet. När vävnaden överbelastas uppstår irritation och små mikroskador i området, vilket leder till smärta under hälen.
Trots namnet är det oftast inte själva benutväxten – den så kallade sporren – som orsakar smärtan. I stället handlar besvären i de flesta fall om inflammation eller irritation i plantarfascians fäste. Tillståndet kallas därför ofta plantarfasciit.
Symtom
- Smärta på hälens insida eller framkant, särskilt vid igångsättning
- Stelhet och intensiva första steg på morgonen
- Svårighet att gå eller stå på tå
- Smärta som ökar vid belastning och minskar i vila
- Lokal svullnad eller rodnad
Symtomen vid hälsporre är ofta tydligast i situationer där plantarfascians fäste belastas efter vila eller upprepade stötar.
När gör hälsporre oftast mest ont?
Smärtan vid hälsporre varierar ofta beroende på när och hur foten belastas. Många upplever besvären tydligast i vissa situationer under dagen.
Första stegen på morgonen
Ett av de mest typiska tecknen på hälsporre är kraftig smärta vid de första stegen när du kliver ur sängen. Under natten förkortas plantarfascia något, och när foten belastas igen uppstår ett drag i senfästet vid hälen.
Efter att ha suttit still länge
Smärtan kan också uppstå när du börjar gå efter att ha suttit still en längre stund, till exempel efter arbete vid skrivbordet eller en längre bilresa.
Vid längre promenader eller mycket stående
När plantarfascia belastas under längre tid kan smärtan återkomma och kännas mer som en molande eller brännande värk under hälen.
När du går barfota på hårda golv
Hårda underlag utan stötdämpning kan öka trycket mot hälen och göra smärtan mer påtaglig.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Hälsporre utvecklas oftast gradvis när belastningen på plantarfascia blir större än vävnaden klarar av. Vanliga orsaker är långvarig gång eller stående arbete, löpning på hårt underlag och skor med dålig stötdämpning.
Andra faktorer som kan öka risken är nedsjunket fotvalv, stram vadmuskulatur, övervikt eller en plötslig ökning av träningsmängden. Tillståndet är vanligast hos personer mellan 40 och 60 år, men kan förekomma i alla åldrar.
När ska du söka vård?
Vid ihållande smärta under hälen som inte förbättras trots avlastning, bättre skor eller egenvård bör du kontakta vården för en bedömning. Detsamma gäller om smärtan blir kraftig eller påverkar din förmåga att gå normalt.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid hälsporre kan rätt skydd och avlastning bidra till minskad smärta och bättre komfort i vardagen. Hjälpmedel som hälkoppar, stötdämpande sulor eller fotvalvsstöd kan minska belastningen på plantarfascians fäste. En nattskena sträcker senspegeln under natten och motverkar morgonstelhet. Kompressionsstrumpor, som exempelvis PF8, ger stöd och minskar belastningen under aktivitet.
Genom att förbättra stötdämpningen i hälen och avlasta senplattan under foten kan dessa hjälpmedel bidra till en mjukare belastning vid varje steg. För många kan rätt stöd i kombination med anpassad aktivitet göra stor skillnad för smärtan.
Se alla skydd och stöd som kan avlasta vid hälsporre
