Hälsporre (plantarfasciit) – orsaker, symtom och avlastande sulor
Hälsporre och plantarfasciit är två namn för samma typ av problem och är en av de vanligaste orsakerna till ont i hälen. Skadan orsakas av överbelastning i fotens senspegel och kan leda till långvarig smärta om den inte avlastas.
Vad är hälsporre/plantarfasciit?
Plantarfasciit innebär en inflammation i plantar fascian, den kraftiga senspegeln som löper under foten och stabiliserar fotvalvet. Smärtan sitter ofta på insidan eller framkanten av hälen. Vid långvariga besvär kan ett litet benutskott utvecklas – detta kallas hälsporre. Oavsett vilket ord som används handlar det om samma grundproblem: en överbelastning av vävnaden i hälen.
Symtom
- Smärta på hälens insida eller framkant, särskilt vid igångsättning
- Stelhet och intensiva första steg på morgonen
- Svårighet att gå eller stå på tå
- Smärta som ökar vid belastning och minskar i vila
- Lokal svullnad eller rodnad
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Hälsporre/plantarfasciit utvecklas ofta på grund av överbelastning, felaktiga skor eller upprepade hopp och landningar. Överpronation i foten ökar belastningen på senspegeln och är en vanlig bidragande orsak. Problemen är lika vanliga hos icke-idrottare som hos idrottsaktiva.
När ska du söka vård?
Om smärtan är ihållande och inte förbättras trots avlastning och anpassade skor bör vården kontaktas. Det är särskilt viktigt vid långvariga problem som påverkar vardag och aktivitet.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid problem med hälsmärta kan olika hjälpmedel göra stor skillnad. En pronationssula minskar felställning och avlastar fotens insida, medan en nattskena sträcker senspegeln under natten och motverkar morgonstelhet. Kompressionsstrumpor, som exempelvis PF8, ger stöd och minskar belastningen under aktivitet. Avlastande inlägg kombinerar stöd och dämpning direkt i smärtområdet, och biomekaniska fotbäddar kan utformas individuellt för att ge mer långsiktig lindring vid svårare problem. Tillsammans bidrar dessa hjälpmedel till att minska belastningen på plantarfascians strukturer, lindra smärtan och påskynda återhämtningen. Se alla våra produkter för fot och häl här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
