Blogg
Här delar vi med oss av tips och rådgivning rörande skador, ergonomi, rehabilitering och hemmaträning. Allt innehåll är skapat och verifierat av vår legitimerade fysioterapeut för att säkerställa pålitlig och professionell rådgivning. Sidan uppdateras löpande med nya blogginlägg.
Knäskydd för alpin skidåkning
Skidsäsongen medför ökad risk för knäskador som ledbands- och korsbandsskador, ofta orsakade av höga hastigheter och vridvåld i pisterna. Dessa skador kan vara allvarliga, men rätt knäskydd hjälper dig att skydda knäna och fortsätta leva aktivt även vid skada.
Julklappstips
Letar du efter den perfekta julklappen? Vi har samlat våra bästa tips som både är praktiska och uppskattade av mottagaren. Oavsett om du söker något för den aktive, till en förälder, mor-/farföräldrar eller till din partner finns här något för alla. Våra produkter är handplockade för att ge komfort, stöd och välbefinnande. En omtänksam julklapp som verkligen gör skillnad i vardagen. Upptäck våra förslag och hitta rätt gåva till dina nära och kära!
Förbättra din hållning på kort och lång sikt
Med åldern och en alltmer stillasittande livsstil blir kroppshållningen ofta framåtböjd, vilket kan orsaka smärta och stelhet, särskilt i rygg, axlar och nacke. En upprätt hållning minskar belastningen på muskler och leder, förbättrar andningen och stärker självkänslan. För att förbättra hållningen kan du kombinera specifika träningsövningar med användning av en hållningsväst, vilket ger både direkt och långvarig effekt.
Artrosproblem under årets kallare månader
Artros är en kronisk ledsjukdom som drabbar många människor, särskilt äldre. Tillståndet kännetecknas av en uttunning av ledbrosket, vilket leder till smärta, stelhet och nedsatt rörlighet i lederna. Artros kan påverka alla leder i kroppen men är vanligast i knän, höfter, händer och ryggrad. Under årets kallare månader tenderar besvären med artros att förvärras, vilket påverkar livskvaliteten för många som lider av denna sjukdom.
Så förebygger du fotledsskador inom inomhusidrott
Nu när säsongen för inomhusidrotter är igång ser vi en ökning av fotledsskador som stukningar och vrickningar, särskilt inom högintensiva sporter som handboll och innebandy. Dessa sporter kräver snabba vändningar och sidledsförflyttningar, vilket kan leda till skador på fotlederna. Ett effektivt fotledsskydd kan spela en avgörande roll i skadeförebyggande åtgärder.
Lär känna vår legitimerade fysioterapeut Ida!
Ida har varit en del av Rehaboteket-teamet sedan januari 2024 och har snabbt blivit en ovärderlig resurs för våra kunder. Med en bred bakgrund inom både neurologisk rehabilitering och muskel- och ledbesvär, har hon en djup förståelse för hur kroppen fungerar och hur den kan återhämta sig från skador. I detta blogginlägg får du lära känna Ida bättre, både som fysioterapeut och som person.
Hemmaträning – 8 effektiva övningar du kan göra var som helst
Hemmaträning är både både praktiskt och effektivt, samtidigt som det oftast är lättare att få in i både vardagsrutinen och under semesterperioden. Vår legitimerade fysioterapeut Ida har satt ihop ett effektivt träningsprogram med övningar som kan utföras var som helst och med minimal utrustning för dig som vill träna hemma eller när du på resande fot. Vill du utmana dig själv ytterligare finns det svårare alternativ att testa på de flesta övningarna. Lycka till!
5 populära produkter vid hälsmärta
Hälsmärta är ett av de vanligaste problemen i fötterna och får ofta stor inverkan på vardagen. Hälkudden under hälbenet är en av kroppens mest effektiva stötdämpare. I takt med att vi blir äldre tunnas hälkuddens bindvävsstruktur ut, och hälkudden som normalt bygger på höjden kan plattas ut. Det leder till att hälkuddens stötdämpande förmåga avtar och kan ge upphov till belastningsrelaterad smärta och inflammation under hälen. Några faktorer som kan orsaka hälsmärta är viktuppgång, där ökad kroppsvikt gör att hälkudden kan bli uttrampad över tid, hälsporre eller plantarfasciit.
5 tips för träning med träningsband
Träning med träningsband är ett bra sätt att komplettera annan träning eller träna specifika muskelgrupper. Här är fem tips för att få ut det mesta av din träning med ett träningsband.
5 tips på hur du hittar rätt knäskydd
Idag är utbudet av knäskydd/knästöd större än någonsin. Tyvärr har inte alla butiker som erbjuder knäskydd den kompetens som krävs för att kunna vägleda dig till rätt typ av knäskydd utifrån dina behov. Här kommer därför fem tips på saker som du kan göra för att enkelt avgöra om den butik som säljer knäskyddet verkligen har kunskap om produkten och problemet som skyddet ska användas för.
4 tips att motverka svullna ben
Svullna fötter och ben är ett vanligt problem och kan ha flera orsaker. En av de vanligaste orsakerna är att du har stått upp eller suttit stilla för länge utan att röra på dig, exempelvis att du har stått upp hela dagen på jobbet eller suttit stilla länge under en bil- eller flygresa. Det finns flera saker som du kan göra för att motverka svullnad och lindra obehaget. Här har vi samlat fyra tips på vad du kan göra för att motverka svullna fötter och ben.