Blogg
Här delar vi med oss av tips och rådgivning rörande skador, ergonomi, rehabilitering och hemmaträning. Allt innehåll är skapat och verifierat av vår legitimerade fysioterapeut för att säkerställa pålitlig och professionell rådgivning. Sidan uppdateras löpande med nya blogginlägg.

Hitta rätt hålfotshöjd – så väljer du sulor som passar dina fötter
Att välja rätt hålfotshöjd i dina sulor är avgörande för att ge dina fötter det stöd de behöver. Oavsett om du promenerar, tränar eller står mycket under dagen, kan rätt sula minska risken för skador, motverka trötta fötter och öka komforten i dina skor.

Placering av pelotter – så gör du rätt från början
Att montera framfotspelotter på rätt sätt är avgörande för att få bästa möjliga avlastning och komfort. På den här sidan hittar du en enkel steg-för-steg-guide – både i text och som video, så att du tryggt kan montera dina pelotter själv hemma.
Oavsett om du är van eller ovan, guidar vi dig till rätt placering och montering för optimal effekt.

Så tar du på dig stödstrumpor – enklare än du tror!
Stödstrumpor är ett fantastiskt hjälpmedel för att förebygga svullnad, trötta ben och förbättra blodcirkulationen. Men vi vet att de kan kännas lite krångliga att få på sig ibland – särskilt om de har hög kompression.

Hälsporre – vad är det och vad bör du undvika?
Ont i hälen när du går, står eller kliver upp ur sängen? Då är det mycket möjligt att du drabbats av hälsporre – ett av de vanligaste fotproblemen hos både motionärer och stillastående arbetare. I det här blogginlägget går vi igenom vad hälsporre är, vanliga symtom, varför det uppstår och viktigast av allt – vad du inte ska göra om du har hälsporre.

Inläggssulor för löpning – förbättra komfort, stöd och prestation
Oavsett om du är en erfaren löpare eller precis har börjat springa, är rätt stöd för fötterna avgörande för både komfort och prestation. Inläggssulor kan vara en gamechanger genom att förbättra stötdämpning, minska risken för skador och ge extra stabilitet där det behövs som mest. Men hur vet du vilka sulor som passar just dig? I den här guiden går vi igenom fördelarna med inläggssulor för löpning och hur du hittar rätt sula för dina behov.

Ergonomi vid långkörning – Så undviker du ryggsmärta på vägen
Långresor med bil kan vara påfrestande för kroppen, särskilt om du sitter i en dålig position under längre perioder. Många förare upplever stelhet, trötthet och smärta i rygg, nacke och axlar efter långa bilfärder. Detta beror ofta på en statisk belastning av kroppen, då du sitter stilla i samma position under en längre tid. Med rätt ergonomiska justeringar och hjälpmedel som en ergonomisk ryggkudde kan du minska belastningen och göra resan betydligt bekvämare.

Hitta rätt broddar för vintern
Vinterväder innebär en halkrisk för alla, men för vissa grupper – äldre, personer med balansproblem eller de som är aktiva utomhus – är risken större. För att minska risken för fallskador är det viktigt att välja rätt halkskydd beroende på behov, aktivitetsnivå och underlag. Här nedan följer några tips på hur du bör tänka när du väljer halkskydd och broddar inför vintersäsongen.

Knäskydd för alpin skidåkning
Skidsäsongen medför ökad risk för knäskador som ledbands- och korsbandsskador, ofta orsakade av höga hastigheter och vridvåld i pisterna. Dessa skador kan vara allvarliga, men rätt knäskydd hjälper dig att skydda knäna och fortsätta leva aktivt även vid skada.

Julklappstips
Letar du efter den perfekta julklappen? Vi har samlat våra bästa tips som både är praktiska och uppskattade av mottagaren. Oavsett om du söker något för den aktive, till en förälder, mor-/farföräldrar eller till din partner finns här något för alla. Våra produkter är handplockade för att ge komfort, stöd och välbefinnande. En omtänksam julklapp som verkligen gör skillnad i vardagen. Upptäck våra förslag och hitta rätt gåva till dina nära och kära!

Förbättra din hållning på kort och lång sikt
Med åldern och en alltmer stillasittande livsstil blir kroppshållningen ofta framåtböjd, vilket kan orsaka smärta och stelhet, särskilt i rygg, axlar och nacke. En upprätt hållning minskar belastningen på muskler och leder, förbättrar andningen och stärker självkänslan. För att förbättra hållningen kan du kombinera specifika träningsövningar med användning av en hållningsväst, vilket ger både direkt och långvarig effekt.

Artrosproblem under årets kallare månader
Artros är en kronisk ledsjukdom som drabbar många människor, särskilt äldre. Tillståndet kännetecknas av en uttunning av ledbrosket, vilket leder till smärta, stelhet och nedsatt rörlighet i lederna. Artros kan påverka alla leder i kroppen men är vanligast i knän, höfter, händer och ryggrad. Under årets kallare månader tenderar besvären med artros att förvärras, vilket påverkar livskvaliteten för många som lider av denna sjukdom.

Så förebygger du fotledsskador inom inomhusidrott
Nu när säsongen för inomhusidrotter är igång ser vi en ökning av fotledsskador som stukningar och vrickningar, särskilt inom högintensiva sporter som handboll och innebandy. Dessa sporter kräver snabba vändningar och sidledsförflyttningar, vilket kan leda till skador på fotlederna. Ett effektivt fotledsskydd kan spela en avgörande roll i skadeförebyggande åtgärder.