Ont i hälen – orsaker, symtom och avlastande hälinlägg
Ont i hälen är ett av de mest förekommande fotproblemen och kan drabba både aktiva personer och de som står och går mycket i vardagen. Hälen utsätts för stor belastning vid varje steg, och vid överbelastning eller felaktig belastning kan olika typer av hälsmärta utvecklas.
Vad är ont i hälen?
Smärta i hälen kan uppstå av flera orsaker, där de vanligaste är uttrampad hälkudde, hälsporre och plantarfasciit. Gemensamt är att hälens stötdämpande förmåga minskar, vilket leder till ökad belastning och smärta vid gång eller aktivitet. Produkter som ger avlastning, stöd eller korrigering kan ofta bidra till en mer smärtfri vardag.
Symtom
- Smärta vid belastning, särskilt vid hälisättning
- Ömhet under eller runt hälen
- Stelhet, ofta på morgonen eller efter vila
- Förvärrade besvär vid långvarig aktivitet eller hårda underlag
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Överbelastning är en av de vanligaste orsakerna till smärta i hälen och kan bero på arbete på hårda golv, olämpliga skor eller intensiva träningsperioder utan tillräcklig vila. Det finns även mer specifika orsaker. En uttrampad hälkudde innebär att fettkudden under hälen förlorar sin stötdämpande funktion, vilket gör att belastningen känns tydligare. Hälsporre är en benutväxt från hälbenet som kan ge kraftig smärta vid belastning. Även plantarfasciit, en inflammation i senfästet under foten, är en vanlig orsak till långvariga hälsmärtor.
När ska du söka vård?
Vid ihållande eller tilltagande smärta i hälen som inte förbättras av avlastning eller byte av skor bör du kontakta vården. Detsamma gäller om du får kraftig smärta eller misstänker en allvarligare skada i foten.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid ont i hälen kan en stötdämpande hälkopp eller hälkil avlasta hälbenet och ge bättre dämpning vid varje steg. Vid plantarfasciit kan ett inlägg med hålfotsstöd minska belastningen på senspegeln. För dig med hälsporre kan ett avlastande hälskydd lindra trycket under hälen. Gemensamt för dessa produkter är att de ger extra stöd, minskar belastningen och kan bidra till ökad komfort i vardagen. Se alla våra produkter för fot och häl här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
