Svankstöd
Svankstöd
Att ha rätt kroppshållning och kroppsposition är avgörande för en hälsosam rygg. Det är särskilt viktigt att ha en korrekt sittställning under långa perioder av stillasittande, som på arbetsplatsen eller i bilen, eftersom det kan hjälpa till att lindra befintliga problem och förhindra nya problem i ländrygg och bröstrygg. I sittande eller liggande position "tappar" vi ofta bort svanken i ländryggen på grund av vår arbetsställning och vad vi sitter på. För att stödja svanken i sittande position finns det olika modeller av svankstöd som kan användas på arbetsplatsen, i soffan eller i bilen. Målet är att uppnå en naturlig svank och bättre belastning av rygg, muskulatur och vävnader. Valet av modell är ofta kopplat till personens kroppslängd och placeringen av svankstödet ska kännas som ett stöd över ländryggen, i höjd med hur vi bär ett skärp i våra byxor. Att ha rätt kurva på ryggraden kan hjälpa till att minska generella problem i rygg, bröstrygg och nacke och skapa bättre förutsättningar för ett optimalt stöd och jämnare belastning. Det är viktigt att välja rätt storlek på svankstödet för att undvika att det tar för mycket plats eller inte ger tillräckligt stöd.
Rätt svankstöd för rätt situation
Hitta rätt svankstöd baserat på behov och användningsområde med anpassade modeller för respektive person och situation.
Speciellt utvecklat svankstöd för bilen
Ett svankstöd som fungerar i alla typer av stolar och soffor behöver inte nödvändigtvis fungera bra i bilen. Därför krävs ofta ett svankstöd som speciellt är utvecklat för ett skålformat ryggstöd i bilen. Dessa modeller ger ett korrekt stöd och fungerar även för rakare ryggstöd.
Anpassning efter kroppslängd och stolsrygg
För att hitta det mest lämpade svankstödet för dig behöver du ta hänsyn till din kroppslängd och stolsrygg. Ju kortare rygg man har desto mindre skall svankstödet vara, tvärtom vid längre ryggar. Modellen väljs också ofta baserat på vilket underlag svankstödet appliceras emot.
Olika material och form
Svankstöd finns i olika material och form för att skapa det optimala stödet för svanken i sittande position. De olika modellerna varierar i form, tjocklek och höjd för att anpassa sig efter olika typer av stolar och soffor. Materialen varierar från skum med högre hårdhet till formbara minnesskum som reagerar på kroppsvärme för att ge ett optimalt stöd över tid.
Vanliga frågor
Ett svankstöd kan med fördel användas för ökad sittkomfort om arbetsstolen eller köksstolen inte stödjer tillräcklig. Vid problem och obehag i ländryggen brukar man rekommendera att svankstöden framförallt skall användas vid situationer då man sitter eller ligger under längre perioder som räknas i timmar. Ju längre tidsperiod desto viktigare att sträva efter en korrekt kroppshållning.
Avsett svankstöd eller inte så är en korrekt sittställning grunden till rätt kroppshållning.
Det finns vissa saker som är extra viktiga att tänka på,
- Stolsitsens höjd. Sitsens höjd bör vara tillräckligt hög så att fötterna stödjer i sin helhet mot golvet när knäna är placerade i en avslappnad rät 90° vinkel.
- Om det är möjligt, vinkla stolsitsen något nedåt framåt i framkanten, det underlättar att bibehålla svanken i sittande position.
- Stolsitsens djup skall vara så att sitsen stödjer ca ¾ av lårets baksida.
- Ryggstödet skall vara lätt att reglera framåt, bakåt och i höjdled och om funktionen finns skall svankstödet i stolen ge ett ordentligt stöd i ländryggen.
Rätt sittställning innefattar även regelbundet röra på sig och aktivt resa sig upp och gå omkring. I samband med rörelse rör lite extra på ländrygg, axlar och böj dig upp och ned, sida till sida för att få igång rörelsen lokalt i ryggen.