Smärta i ländryggen (lumbago) är ett mycket vanligt problem – cirka 70 % av alla människor drabbas någon gång i livet. Orsaken kan vara allt från överbelastning och muskelsträckningar till diskskador eller förslitningsförändringar. Problemen är ofta övergående, men rätt åtgärder kan lindra besvären snabbare och minska risken för återkommande ryggsmärtor.
Vad är ont i ländryggen?
Smärta i ländryggen uppstår ofta till följd av överbelastning, muskelinflammation, skada i ligament eller påverkan på ryggens stabiliserande strukturer. Smärtan känns lokalt i ländryggen och kombineras ofta med stelhet. Stelheten gör att kroppen instinktivt söker alternativa rörelsemönster, vilket kan leda till felbelastning och ytterligare besvär. Ryggsmärtor drabbar lika ofta kontorsarbetare som byggnadsarbetare – statiskt stillasittande kan vara lika påfrestande som tungt fysiskt arbete.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Smärta i ländryggen kan orsakas av ryggskador, inflammation i muskler och senfästen, överbelastning eller förslitningsförändringar. Riskfaktorer är bland annat tunga lyft, arbetsställningar i obekväma positioner, övervikt, stillasittande livsstil och dålig hållning. Långvarigt datorarbete i felaktiga arbetsmiljöer är en annan vanlig orsak.
Symptom
- Lokal smärta i ländryggen
- Stelhet i ryggmuskulaturen
- Förvärrad smärta vid belastning eller statiskt arbete
- I vissa fall utstrålande smärta till säte eller ben
-
Försämrad rörlighet och upplevd instabilitet
När ska du söka vård?
Sök vård om smärtan inte förbättras inom några veckor, om den förvärras trots egenvård eller om du får utstrålande smärta, domningar eller svårigheter att kontrollera ben eller urinblåsa.
Rekommenderade skydd & stöd
För att lindra smärtan och underlätta rehabilitering kan ett ryggstöd användas.
- Stabiliserande ryggstöd med inbyggda skenor för extra stöd och smärtlindring
- Avlastande ryggstöd som kan bäras under kläder i vardagen
- Ergonomiska hjälpmedel som svankkudde eller justerbar stol för bättre arbetsställning
- Komplettera med individuellt anpassad träning och regelbunden rörelse för långsiktigt resultat
