En vrickad fotled är en av de vanligaste skadorna både vid idrott och i vardagen. Skadan uppstår när fotleden vrids kraftigt och ledbanden runt leden belastas mer än de tål. Det kan leda till allt från en lätt uttänjning till en total bristning av ledbandet.
En vrickad fotled kallas ofta också stukad fot eller fotledsstukning.
Vad är en vrickad fotled?
En vrickning uppstår när fotleden vrids utanför sitt normala rörelseomfång. Då belastas fotledens ledband, som stabiliserar leden, och de kan tänjas ut eller brista.
Vanligast är att skadan sker på fotledens utsida när foten vrids inåt, men även insidan kan drabbas. Skadan delas ofta in i tre grader:
Grad 1 – lätt vrickning: ledbandet är uttänjt men inte av
Grad 2 – måttlig skada: delvis bristning av ledbandet
Grad 3 – allvarlig skada: total bristning av ledbandet
Vid svårare skador kan fotleden bli instabil under längre tid och kräva mer rehabilitering.
Symtom
- Smärta vid belastning eller rörelse i fotleden
- Svullnad och missfärgning runt fotleden
- Ömhet över skadade ledband
- Känsla av instabilitet i fotleden
- Minskad rörlighet, särskilt i akuta fasen
Symtomen uppstår ofta snabbt efter skadetillfället och svullnaden kan tillta under de första timmarna.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
En vrickad fotled uppstår oftast vid snabba riktningsförändringar, landning efter hopp eller när man trampar snett på ojämnt underlag.
Vanliga situationer där skadan uppstår är till exempel:
- idrotter som fotboll, handboll eller innebandy
- löpning i terräng eller på ojämnt underlag
- fall eller snedtramp i vardagen
Faktorer som kan öka risken för en fotledsstukning är:
- tidigare fotledsskador
- svag muskulatur eller nedsatt stabilitet i fotleden
- felaktiga eller instabila skor
- ojämnt underlag
- fotens ställning, exempelvis pronation eller supination
När ska du söka vård?
Vid kraftig smärta, tydlig felställning eller om du inte kan belasta foten bör du kontakta vården för bedömning. Även vid återkommande vrickningar eller ihållande instabilitet kan det vara klokt att få fotleden undersökt.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid en vrickad fotled kan rätt skydd och stöd bidra till ökad stabilitet och trygghet under återhämtning och aktivitet. Fotledsstöd används ofta för att avlasta ledbanden, ge extra stabilitet och minska risken för nya vrickningar.
Se alla skydd och stöd som kan avlasta vid vrickad fotled
Relaterade skador
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl. Du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
