Diskbråck i ländryggen – symtom, orsaker och stöd som lindrar
Diskbråck i ländryggen är relativt vanligt. Cirka 1–3% av den vuxna befolkningen får någon gång ett symtomgivande diskbråck, oftast i åldern 30–50 år. Samtidigt är diskförändringar vanliga även hos personer utan besvär, vilket innebär att alla diskbråck inte ger symtom. Här får du en tydlig genomgång av vad diskbråck innebär, vilka symtom som är vanliga, när du bör söka vård och vad du själv kan göra för att lindra besvären och stödja läkning.
Vad är diskbråck i ländryggen?
Diskbråck i ländryggen innebär att en av ryggens diskar buktar eller brister och trycker mot en nervrot. Det kan ge smärta i ländryggen med utstrålning ner i benet, ibland ända ner mot foten. Besvären kan uppstå akut eller utvecklas successivt beroende på belastning, ålder och diskens kvalitet. Många upplever samtidigt stelhet, nedsatt rörlighet och en känsla av att ryggen låser sig eller är svår att räta ut. Besvären går oftast över av sig själv inom några veckor.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Diskbråck orsakas ofta av upprepade böj- och vridrörelser, tunga lyft eller statiska positioner som belastar diskarna. Långvarigt sittande, brist på rörelse och svaghet i bålmuskulaturen kan bidra. Åldersförändringar gör diskarna mindre elastiska och mer mottagliga för skador. Tidigare ryggbesvär eller ärftlig tendens kan öka risken.
Symtom
Vanliga symtom är skarp eller brännande smärta i ländryggen med utstrålning längs baksidan eller utsidan av benet, ofta kallad ischias. Stickningar, domningar eller nedsatt kraft kan förekomma beroende på vilken nervrot som påverkas. Smärtan ökar ofta vid framåtböjning, sittande eller hosta och kan lindras något av gång och lätt rörelse.
När ska du söka vård?
Kontakta en vårdcentral om besvären inte har blivit bättre efter tre till fyra veckor eller om du har mycket ont trots att du har tagit smärtstillande läkemedel.
Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning om du har ont i ryggen och dessutom något av följande symtom:
- svårt att hålla dig när du är kissnödig eller bajsnödig
- nedsatt känsel i underlivet
Sök vård akut om vårdcentralen eller den jouröppna mottagningen är stängd.
Rekommenderade skydd & stöd
Värme kan lindra muskelspänningar som ofta uppstår i samband med diskbråck. Ett ryggstöd kan ge avlastning vid aktiviteter i vardagen och en svankkudde kan hjälpa till att bibehålla en neutral position i ryggen i sittande.
Se stöd som kan avlasta vid diskbråck i ländryggen
Rörlighets- och styrketräning för bålen och benen är viktiga delar av rehabiliteringen. Ergonomiska anpassningar, som att variera arbetsställning och undvika långvarigt sittande, hjälper många. Att lägga några kuddar under benen kan göra det lättare att ligga ned på rygg. Även sidoliggande position i fosterställning kan lindra smärtan.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om rygg- och ländryggsbesvär kan du läsa vidare i vår skadeguide Ont i ländryggen. Du kan även gå vidare till skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida, kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
