Bäckensmärta

Upp till hälften av alla gravida drabbas av bäckensmärta, ofta kallad foglossning. Besvären beror på att bäckenets fogar mjuknar inför förlossningen. Smärtan kan vara molande eller ilande och påverka vardagen, men rätt stöd kan göra stor skillnad.

Vad är bäckensmärta?

Bäckensmärta under graviditet orsakas av att hormoner gör bäckenets fogar mer rörliga för att förbereda kroppen inför förlossningen. Det innebär inte att fogarna ”lossnar”, utan att stabiliteten minskar, vilket leder till smärta. Problemen kan debutera så tidigt som vecka 18 men är vanligast efter vecka 28.

Vanliga orsaker & riskfaktorer

Alla gravida kan drabbas oavsett träningsnivå. Smärtan kan variera över tid och förvärras ofta vid belastande aktiviteter. Vanliga utlösande faktorer är promenader i trappor, tunga lyft, långvarigt stående eller gång. Besvären sitter ofta i ländrygg, höfter eller blygdben och kan förvärras i takt med graviditeten.

Symtom

Molande eller ilande smärta i ländrygg, höfter eller över blygdbenet
Svårighet att gå längre sträckor
Stelhet och smärta vid trappgång
Begränsad rörlighet vid svårare problem

När ska du söka vård?

Vid kraftig smärta som kraftigt begränsar vardagen, eller om du får nya symtom som inte är typiska för graviditetsrelaterad bäckensmärta, bör du kontakta barnmorska eller läkare för bedömning.

Rekommenderade skydd & stöd

För att lindra besvären kan ett stabiliserande foglossningsbälte (bäckenbälte) ge extern fixering och stabilitet över höftpartiet, medan justerbara bäckenbälten gör det möjligt att anpassa stödet efter graviditetens olika faser. Stötdämpande skor minskar belastningen vid promenader, och ergonomiska val i vardagen – som att välja hiss framför trappor – kan också bidra till en bättre avlastning och minska smärtan. Se alla våra produkter för rygg, ländrygg och bäcken här.

Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär

I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.

För mer kunskap om rygg och ländrygg kan du läsa vidare i Skadeguide rygg, du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.

Relaterade skador:

Hitta rätt skydd för dina behov

Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.