Upp till hälften av alla gravida drabbas av bäckensmärta, ofta kallad foglossning. Besvären beror på att bäckenets fogar mjuknar inför förlossningen. Smärtan kan vara molande eller ilande och påverka vardagen, men rätt stöd kan göra stor skillnad.
Vad är bäckensmärta?
Bäckensmärta under graviditet orsakas av att hormoner gör bäckenets fogar mer rörliga för att förbereda kroppen inför förlossningen. Det innebär inte att fogarna ”lossnar”, utan att stabiliteten minskar, vilket leder till smärta. Problemen kan debutera så tidigt som vecka 18 men är vanligast efter vecka 28.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Alla gravida kan drabbas oavsett träningsnivå. Smärtan kan variera över tid och förvärras ofta vid belastande aktiviteter. Vanliga utlösande faktorer är promenader i trappor, tunga lyft, långvarigt stående eller gång. Besvären sitter ofta i ländrygg, höfter eller blygdben och kan förvärras i takt med graviditeten.
Symptom
- Molande eller ilande smärta i ländrygg, höfter eller över blygdbenet
- Svårighet att gå längre sträckor
- Stelhet och smärta vid trappgång
-
Begränsad rörlighet vid svårare problem
När ska du söka vård?
Vid kraftig smärta som kraftigt begränsar vardagen, eller om du får nya symtom som inte är typiska för graviditetsrelaterad bäckensmärta, bör du kontakta barnmorska eller läkare för bedömning.
Rekommenderade skydd & stöd
För att lindra besvären kan ett stabiliserande foglossningsbälte ge extern fixering och stabilitet över höftpartiet, medan justerbara bäckenbälten gör det möjligt att anpassa stödet efter graviditetens olika faser. Stötdämpande skor minskar belastningen vid promenader, och ergonomiska val i vardagen – som att välja hiss framför trappor – kan också bidra till en bättre avlastning och minska smärtan.