Stukad fot – orsaker, symtom och fotledsskydd vid ledbandsskada
Stukning av fotleden är en av de vanligaste skadorna både vid idrott och vardagsaktivitet. Skadan påverkar ledbanden i fotleden och kan ge allt från lättare ömhet till total bristning, med långvarig instabilitet som följd.
Vad är stukad fot?
En stukning uppstår när fotleden vrids utanför sitt normala rörelseomfång. Detta belastar fotledens ledband, som kan tänjas ut eller brista helt. Vanligast är skadan på utsidan av foten, men även insidan kan drabbas. Skadan graderas i tre nivåer: grad 1 (lätt stukning), grad 2 (delvis bristning av ledband) och grad 3 (total ruptur).
Symtom
- Smärta vid belastning eller rörelse i fotleden
- Svullnad och missfärgning runt fotleden
- Ömhet över skadade ledband
- Känsla av instabilitet i fotleden
- Minskad rörlighet, särskilt i akuta fasen
Vanliga orsaker & riskfaktorer
En stukad fot uppstår oftast vid snabba riktningsförändringar, landning på ojämnt underlag eller kontaktidrott. Faktorer som ökar risken är exempelvis svag fotledsstabilitet, felaktiga skor, ojämnt underlag, övervikt eller fotens ställning (pronation/supination). Fotbollsskor och andra smala sportskor kan också öka risken eftersom de ger mindre stöd åt fotens utsida.
När ska du söka vård?
Vid kraftig smärta, oförmåga att belasta foten eller misstanke om större ledbandsskada bör du kontakta vården. Även vid återkommande stukningar eller ihållande instabilitet är det klokt att söka hjälp för vidare bedömning.
Rekommenderade skydd & stöd
Ett stabiliserande fotledsstöd är en effektiv hjälp vid stukad fot. Stödet motverkar skadliga ytterlägen men tillåter samtidigt normal rörelse, vilket minskar risken för nya stukningar. För lindrigare stukningar kan ett kompressionsskydd bidra till att minska svullnad och ge lätt stöd. Vid mer omfattande skador rekommenderas skydd med högre stabilitet för att ge trygghet under återhämtningen och förebygga återfall. Se alla våra produkter för foten här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
