Stukning av fotleden är en av de vanligaste skadorna både vid idrott och vardagsaktivitet. Skadan påverkar ledbanden i fotleden och kan ge allt från lättare ömhet till total bristning, med långvarig instabilitet som följd.
Vad är stukad fot?
En stukning uppstår när fotleden vrids utanför sitt normala rörelseomfång. Detta belastar fotledens ledband, som kan tänjas ut eller brista helt. Vanligast är skadan på utsidan av foten, men även insidan kan drabbas. Skadan graderas i tre nivåer: grad 1 (lätt stukning), grad 2 (delvis bristning av ledband) och grad 3 (total ruptur).
Symtom
- Smärta vid belastning eller rörelse i fotleden
- Svullnad och missfärgning runt fotleden
- Ömhet över skadade ledband
- Känsla av instabilitet i fotleden
- Minskad rörlighet, särskilt i akuta fasen
Vanliga orsaker & riskfaktorer
En stukad fot uppstår oftast vid snabba riktningsförändringar, landning på ojämnt underlag eller kontaktidrott. Faktorer som ökar risken är exempelvis svag fotledsstabilitet, felaktiga skor, ojämnt underlag, övervikt eller fotens ställning (pronation/supination). Fotbollsskor och andra smala sportskor kan också öka risken eftersom de ger mindre stöd åt fotens utsida.
När ska du söka vård?
Vid kraftig smärta, oförmåga att belasta foten eller misstanke om större ledbandsskada bör du kontakta vården. Även vid återkommande stukningar eller ihållande instabilitet är det klokt att söka hjälp för vidare bedömning.
Rekommenderade skydd & stöd
Ett stabiliserande fotledsstöd är en effektiv hjälp vid stukad fot. Stödet motverkar skadliga ytterlägen men tillåter samtidigt normal rörelse, vilket minskar risken för nya stukningar. För lindrigare stukningar kan ett kompressionsskydd bidra till att minska svullnad och ge lätt stöd. Vid mer omfattande skador rekommenderas ortoser med högre stabilitet för att ge trygghet under återhämtningen och förebygga återfall.
