Nackspärr – orsaker, symtom och snabb lindring
Nackspärr är ett vanligt problem i dagens samhälle, där stillasittande arbete framför datorn eller lång tid med smarta telefoner är en bidragande orsak. Även hastiga rörelser, körning under längre tid eller en obekväm sovställning kan utlösa nackspärr. Smärtan orsakas av muskelkramp i nacken och leder till kraftig stelhet.
Vad är nackspärr?
Nackspärr innebär ett akut kramptillstånd i nackmuskulaturen. Problemen uppstår ofta plötsligt och gör det svårt att vrida eller böja huvudet. Ofta upplevs smärtan mest åt ena sidan, där en tydlig ”triggerpunkt” begränsar rörelsen. Nackspärr är obehagligt men vanligtvis ofarligt och går ofta över inom några dagar till en vecka.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Nackspärr utlöses ofta av ensidig belastning, statiskt arbete framför dator eller mobil, obekväma sovställningar eller hastiga rörelser. Stress och spända axlar kan också bidra, då muskulaturen i nacken hamnar i ett långvarigt spänningstillstånd. Risken för återkommande problem ökar om arbetsställning och rörelsemönster inte förbättras.
Symtom
- Stelhet i nacken, ofta tydligt åt ena sidan
- Smärta vid rörelse, särskilt vridning eller böjning
- Spänd kroppshållning med axlarna höjda för att undvika smärta
-
Ibland lokal ömhet eller värmeökning i muskulaturen
När ska du söka vård?
Kontakta vården om nackspärren inte förbättras inom en vecka, om du får domningar eller svaghet i armarna, eller om smärtan är mycket kraftig och påverkar din vardag.
Rekommenderade skydd & stöd vid nackspärr
Vid nackspärr kan rätt skydd och avlastning bidra till minskad smärta och ökad trygghet i vardagen. En avlastande halskrage kan bidra till att muskulaturen slappnar av och lindrar smärtan vid nackspärr. Halskragen ger stöd, stabilitet och lokal värme över problemområdet. Ergonomiska sovkuddar kan ge bättre stöd vid vila och sömn. I kombination med rörelse, pauser och anpassad arbetsställning bidrar stöden till att minska belastningen och underlätta återhämtningen.
Se skydd som kan avlasta vid nackspärr
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om axel- och nackbesvär, kan du läsa vidare i Skadeguide Axel & Nacke, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
