Skadeguide för fot och häl

Har du ont i foten eller upplever smärta i hälen vid gång, belastning eller när du tar dina första steg på morgonen? Fötterna bär hela kroppens vikt och påverkas lätt av överbelastning, felställningar eller nedsjunkna fotvalv. Här hittar du vägledning om vanliga besvär i fot och häl, deras symtom och vad du själv kan göra för att minska smärta och underlätta återhämtning. Innehållet är granskat av legitimerad fysioterapeut.

När ska du söka vård?

Vid kraftig smärta, plötslig svullnad, låsningar eller instabilitet bör du kontakta vården.

Tillbaka till Skadeguidens översikt

Vill du ha fler övningar och råd? Ta del av våra fördjupande artiklar i bloggen.

Hitta rätt skada

Nedsjunket främre fotvalv

Ont eller brännande känsla i framfoten? Läs om orsaker, symtom och hur sulor och rätt skor kan a...

Supination i foten

Supination innebär att foten belastas mer på utsidan vid gång eller löpning. Det kan försämra st...

Hälsporre (plantarfasciit)

Hälsporre och plantarfasciit är vanliga orsaker till hälsmärta. Med rätt avlastn...

Vrickad fotled

En vrickad fotled ger smärta, svullnad och instabilitet. Ett stabiliserande fotledsstöd kan minska bes...

Mortons neurom

Mortons neurom är en nervinklämning i framfoten som orsakar smärta. En pelottsula kan avlasta trycket ...

Ont i hälen

Smärta i hälen är vanligt och kan ha flera orsaker. Rätt stöd eller avlastande produkt kan minska prob...

Pronation i foten

Pronation i foten är vanligt och oftast ofarligt. Vid överpronation kan en pronationssula ge stöd, min...

Instabil fotled

En instabil fotled ger osäkerhet och ökad risk för nya stukningar. Ett stabiliserande fotledsstöd kan ...

Hälseneinflammation

Hälseneinflammation orsakas ofta av överbelastning. Med avlastning, pronationssulor och hälseneortoser...

Uttrampad hälkudde

En uttrampad hälkudde ger hälsmärta och minskad stötdämpning. En stabiliserande hälkopp kan lindra bes...

Hallux valgus (sned stortå)

Hallux valgus, sned stortåled, ger smärta och tryck över stortåleden. Rätt skor och stöd kan lindra oc...

Hallux rigidus (stel stortåled)

Hallux rigidus, stel stortåled, ger smärta och begränsad rörlighet. Rätt sulor och stöd kan minska belastningen och un...

Ledbandsskada i foten

Ledbandsskador i foten ger smärta och instabilitet. Ett stabiliserande fotledsstöd kan minska besvären...

Severs skada (Apofysit)

Severs skada är den vanligaste orsaken till hälsmärta hos växande barn. En stötdämpande hälkopp kan li...

Texten har granskats av vår legitimerade fysioterapeut

Ida är legitimerad fysioterapeut med bred erfarenhet av muskel- och ledbesvär. Ida ansvarar för Rehabotekets rådgivning och rekommendationer kring rehabilitering och skadebesvär.