Hälsporre (plantarfasciit) – orsaker, symtom och avlastande sulor
Hälsporre och plantarfasciit är två namn för samma typ av problem och är en av de vanligaste orsakerna till ont i hälen. Skadan orsakas av överbelastning i fotens senspegel och kan leda till långvarig smärta om den inte avlastas.
Vad är hälsporre?
Hälsporre (plantarfasciit) innebär en inflammation i plantarfascian, den kraftiga senspegeln som löper under foten och stabiliserar fotvalvet. Smärtan sitter ofta på insidan eller framkanten av hälen. Vid långvariga besvär kan ett litet benutskott utvecklas – detta kallas hälsporre. Oavsett vilket ord som används handlar det om samma grundproblem: en överbelastning av vävnaden i hälen.
Symtom
- Smärta på hälens insida eller framkant, särskilt vid igångsättning
- Stelhet och intensiva första steg på morgonen
- Svårighet att gå eller stå på tå
- Smärta som ökar vid belastning och minskar i vila
- Lokal svullnad eller rodnad
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Hälsporre utvecklas oftast till följd av upprepad överbelastning av fotens senspegel. Belastningen kan öka vid exempelvis felaktiga skor, upprepade hopp och landningar eller vid överpronation i foten, där fotvalvet faller in mer än normalt. Besvären är lika vanliga hos personer som inte idrottar som hos fysiskt aktiva. Smärtan upplevs ofta tydligast vid de första stegen på morgonen eller efter längre stillasittande, och vardagsskor med bristande stötdämpning eller otillräckligt hålfotsstöd kan ytterligare öka belastningen på plantarfascia.
När ska du söka vård?
Om smärtan är ihållande och inte förbättras trots avlastning och anpassade skor, bör vården kontaktas. Det är särskilt viktigt vid långvariga problem som påverkar vardag och aktivitet.
Rekommenderade skydd & stöd vid hälsporre och plantarfasciit
Vid hälsporre och plantarfasciit kan rätt skydd och avlastning bidra till minskad smärta och ökad komfort i vardag och aktivitet. Alla typer av hjälpmedel syftar till att minska draget i plantarfascian och att avlasta hälens smärtområde vid belastning.
Se skydd som kan avlasta vid hälsporre och plantarfasciit
Vid problem med hälsmärta kan olika hjälpmedel göra stor skillnad. En pronationssula minskar felställning och avlastar fotens insida, medan en nattskena sträcker senspegeln under natten och motverkar morgonstelhet. Kompressionsstrumpor, som exempelvis PF8, ger stöd och minskar belastningen under aktivitet. Avlastande inlägg kombinerar stöd och dämpning direkt i smärtområdet och biomekaniska fotbäddar kan utformas individuellt för att ge mer långsiktig lindring vid svårare problem. Tillsammans bidrar dessa hjälpmedel till att minska belastningen på plantarfascians strukturer, lindra smärtan och påskynda återhämtningen.
