Benhinneinflammation – orsaker, symtom och avlastande stöd
Benhinneinflammation är en överbelastningsskada som orsakar smärta längs med skenbenets insida. Problemen drabbar både motionärer och idrottsaktiva och hänger ofta samman med ökad träningsmängd, byte av underlag eller felaktig belastning i fot och underben.
Vad är benhinneinflammation?
Benhinneinflammation innebär en irritation eller inflammation i benhinnan runt musklerna på underbenets insida. Tillståndet är vanligt hos löpare och andra som tränar med repetitiva belastningar. Smärtan kommer ofta under aktivitet, avtar i vila men återkommer vid upprepad träning. Orsaken kan vara överbelastning, anatomiska faktorer som pronation/supination, eller bristfällig utrustning såsom instabila skor.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Benhinneinflammation orsakas ofta av överträning, snabbt ökande träningsmängd eller byte mellan hårda och mjuka underlag. Anatomiska faktorer som överpronation eller supination i foten kan skapa felställning och bidra till problemen. Instabila skor eller bristfällig stötdämpning ökar också risken. Även nedkylning under kalla årstider kan förvärra besvären.
Symtom
-
Smärta längs insidan av skenbenet under aktivitet
-
Ömhet och trycksmärta lokalt på underbenet
-
Värmeökning och ibland svullnad i det drabbade området
-
Tilltagande smärta vid ökad belastning
-
Växlande besvär med bättre och sämre perioder
När ska du söka vård?
Om smärtan inte avtar trots vila och egenvård, eller om problemen förvärras och hindrar dig från vardagliga aktiviteter, bör du kontakta vården.
Rekommenderade skydd & stöd vid benhinneinflammation
Vid benhinneinflammation kan rätt skydd och avlastning bidra till minskad smärta och ökad trygghet vid aktivitet. Förebyggande åtgärder som korrekt uppvärmning, successiv ökning av träningsmängd och rätt skoval är avgörande för att undvika återkommande problem.
Se skydd som kan avlasta vid benhinneinflammation
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om ben-, vad- och lårbesvär, kan du läsa vidare i Skadeguide Ben, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
