Ont i ljumskarna – orsaker, symtom och stöd vid ljumsksmärta
Ont i ljumskarna är ett vanligt problem, särskilt inom idrotter som fotboll där snabba riktningsförändringar och explosiva moment belastar ljumskmuskulaturen. Problemen uppstår ofta på grund av överbelastning, lokala inflammationer eller mindre muskelbristningar.
Vad är smärta i ljumskarna?
Ljumsken består av flera muskelgrupper, senor och ligament som tillsammans bidrar till rörelser som att böja i höften, föra benet inåt och sträcka knäleden. Vid överbelastning kan små bristningar och inflammationer uppstå, vilket leder till smärta och stelhet. Problemen är vanliga under årets kallare perioder då nedkylning ökar risken för skador.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Smärta i ljumskarna orsakas ofta av överbelastning i samband med idrott, särskilt fotboll och andra bollsporter. Korta viloperioder mellan träningar och matcher, kyla samt bristande uppvärmning ökar risken för problem. Kraftig, huggande smärta med lokal svullnad kan tyda på en muskelbristning eller ligamentskada och bör alltid tas på allvar.
Symtom
- Molande eller huggande smärta i ljumskarna
- Stelhet eller svaghet i området
- Ökad smärta vid belastning, särskilt vid riktningsförändringar
-
Vid muskelbristning kan svullnad och tydlig lokal ömhet uppstå
När ska du söka vård?
Vid återkommande smärta som inte förbättras av vila eller vid plötslig kraftig smärta med svullnad bör du kontakta vården.
Rekommenderade skydd & stöd vid ont i ljumskarna
Vid ont i ljumskarna kan rätt skydd och avlastning bidra till minskad smärta och ökad trygghet vid aktivitet. Ett värmande och kompressionsgivande ljumskstöd hjälper till att öka blodcirkulationen, motverka stelhet och minska smärtan vid belastning. Avlastning och vila är viktiga inslag i rehabiliteringen, särskilt vid inflammation eller bristning. För idrottare är ett par värmande kompressionsbyxor i kombination med successivt återgång till träning en effektiv metod för att minska risken för återkommande problem.
Se skydd som kan avlasta vid ljumsksmärta
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om ben-, vad- och lårbesvär, kan du läsa vidare i Skadeguide Ben, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
