Texten har granskats av vår legitimerade fysioterapeut
Ida är legitimerad fysioterapeut med bred erfarenhet av muskel- och ledbesvär. Ida ansvarar för Rehabotekets rådgivning och rekommendationer kring rehabilitering och skadebesvär.
Skadeguiden - Fot & Häl
Fötterna belastas i varje steg och är därför extra utsatta för irritation, felställningar och överbelastning. Här får du en kort översikt av besvär som hälsporre/plantarfasciit, Mortons neurom, hälseneinflammation, hallux valgus och fotledsstukning – orsaker, symtom och vad du kan göra för att lindra smärta. Granskat av vår fysioterapeut.
Utforska fler kroppsdelar i vår Skadeguide.
Här hittar du inspirerande artiklar, fördjupande guider och praktiska råd om hur du kan förebygga skador, minska smärta och må bättre i vardagen. Alla texter är granskade av vår legitimerade fysioterapeut Ida för att säkerställa att innehållet är tryggt, relevant och baserat på beprövad kunskap.
Populära artiklar många läser just nu:
- Så lever du med hälsporre i vardagen – råd för träning och avlastning
- Förbättra din hållning med ett hållningsstöd
- Fyra tips för att motverka svullna ben
- Fem tips för effektiv träning med träningsband
Vill du läsa mer?
Utforska vår Skadeguide där du kan läsa om symtom, orsaker och rekommenderade skydd och stöd för de vanligaste skadorna.
Hälsporre (plantarfasciit)
Hälsporre och plantar fasciit är vanliga orsaker till hälsmärta. Med rätt avlast...
Stukad fot
En stukad fot ger smärta, svullnad och instabilitet. Ett stabiliserande fotledsstöd kan minska besväre...
Mortons neurom
Mortons neurom är en nervinklämning i framfoten som orsakar smärta. En pelottsula kan avlasta trycket ...
Ont i hälen
Smärta i hälen är vanligt och kan ha flera orsaker. Rätt stöd eller avlastande produkt kan minska prob...
Pronation i foten
Pronation i foten är vanligt och oftast ofarligt. Vid överpronation kan en pronationssula ge stöd, min...
Instabil fotled
En instabil fotled ger osäkerhet och ökad risk för nya stukningar. Ett stabiliserande fotledsstöd kan ...
Hälseneinflammation
Hälseneinflammation orsakas ofta av överbelastning. Med avlastning, pronationssulor och hälseneortoser...
Uttrampad hälkudde
En uttrampad hälkudde ger hälsmärta och minskad stötdämpning. En stabiliserande hälkopp kan lindra bes...
Hallux valgus (sned stortå)
Hallux valgus, sned stortåled, ger smärta och tryck över stortåleden. Rätt skor och stöd kan lindra oc...
Hallux rigidus (stel stortåled)
Hallux rigidus, stel stortåled, ger smärta och begränsad rörlighet. Rätt sulor och stöd kan minska belastningen och un...
Ledbandsskada i foten
Ledbandsskador i foten ger smärta och instabilitet. Ett stabiliserande fotledsstöd kan minska besvären...
Severs skada (Apofysit)
Severs skada är den vanligaste orsaken till hälsmärta hos växande barn. En stötdämpande hälkopp kan li...