Ont i hälen är ett av de mest förekommande fotproblemen och kan drabba både aktiva personer och de som står och går mycket i vardagen. Hälen utsätts för stor belastning vid varje steg, och vid överbelastning eller felaktig belastning kan olika typer av hälsmärta utvecklas.
Vad är ont i hälen?
Smärta i hälen kan uppstå av flera orsaker, där de vanligaste är uttrampad hälkudde, hälsporre och plantarfasciit. Gemensamt är att hälens stötdämpande förmåga minskar, vilket leder till ökad belastning och smärta vid gång eller aktivitet. Produkter som ger avlastning, stöd eller korrigering kan ofta bidra till en mer smärtfri vardag.
Symtom
- Smärta vid belastning, särskilt vid hälisättning
- Ömhet under eller runt hälen
- Stelhet, ofta på morgonen eller efter vila
- Förvärrade besvär vid långvarig aktivitet eller hårda underlag
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Överbelastning är en av de vanligaste orsakerna till smärta i hälen och kan bero på arbete på hårda golv, olämpliga skor eller intensiva träningsperioder utan tillräcklig vila. Det finns även mer specifika orsaker. En uttrampad hälkudde innebär att fettkudden under hälen förlorar sin stötdämpande funktion, vilket gör att belastningen känns tydligare. Hälsporre är en benutväxt från hälbenet som kan ge kraftig smärta vid belastning. Även plantarfasciit, en inflammation i senfästet under foten, är en vanlig orsak till långvariga hälsmärtor.
När ska du söka vård?
Vid ihållande eller tilltagande smärta i hälen som inte förbättras av avlastning eller byte av skor bör du kontakta vården. Detsamma gäller om du får kraftig smärta eller misstänker en allvarligare skada i foten.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid ont i hälen kan en stötdämpande hälkopp eller hälkil avlasta hälbenet och ge bättre dämpning vid varje steg. Vid plantarfasciit kan ett inlägg med hålfotsstöd minska belastningen på senspegeln. För dig med hälsporre kan ett avlastande hälskydd lindra trycket under hälen. Gemensamt för dessa produkter är att de ger extra stöd, minskar belastningen och kan bidra till ökad komfort i vardagen.
Se alla skydd och stöd som kan avlasta vid hälsmärta
Relaterade skador
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl. Du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
