Hälkudden under hälbenet fungerar normalt som en av kroppens mest effektiva stötdämpare. När bindväven försvagas kan fettkudden pressas utåt och tappa sin stötdämpande funktion, vilket leder till smärta och obehag vid belastning. Besvären kallas ofta uttrampad hälkudde eller fat pad syndrome och kan göra det svårt att gå eller stå under längre perioder.
Vad är uttrampad hälkudde?
Uttrampad hälkudde är ett tillstånd där fettkudden under hälen förlorar sin stötdämpande funktion. När vävnaden pressas ut åt sidorna minskar skyddet mot stötar och belastningen mot hälbenet ökar.
Normalt hålls fettvävnaden på plats av små bindvävsfack som stabiliserar kudden under hälbenet. När dessa strukturer försvagas kan fettkudden tryckas ut åt sidorna i stället för att ligga skyddande under hälen. Resultatet blir sämre stötdämpning och ökad belastning direkt mot hälbenet.
Symtom
- Smärta i hälen vid gång och belastning
- Ömhet runt hälens kanter
- Förhårdnader längs hälens ytterkant
- Kantig eller bredare form på hälen
- Hälkudden känns tunn och hälbenet upplevs tydligt vid tryck
Symtomen vid uttrampad hälkudde förvärras ofta vid aktiviteter där hälen utsätts för upprepade stötar eller långvarig belastning.
När gör uttrampad hälkudde mest ont?
Smärtan uppstår ofta i situationer där hälen utsätts för upprepade stötar eller tryck.
Vid gång på hårda underlag
Asfalt, betong och andra hårda ytor ökar belastningen på hälen när stötdämpningen är nedsatt.
Vid längre promenader eller stående arbete
När hälen belastas under längre tid kan smärtan successivt öka.
När du går barfota
Utan skor eller stötdämpande material utsätts hälbenet för direkt tryck mot underlaget.
Vid användning av tunna eller hårda skor
Skor utan tillräcklig stötdämpning kan göra besvären mer tydliga.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Uttrampad hälkudde orsakas ofta av långvarig belastning på hårda underlag, särskilt i skor med dålig stötdämpning. Upprepade stötar från exempelvis löpning eller arbete där man går och står mycket kan bidra till att fettkudden gradvis försvagas.
Andra faktorer som kan öka risken är snabb viktuppgång, barfotagång på hårda ytor samt naturliga åldersförändringar i bindväven som gör att fettkudden förlorar sin elasticitet. Med stigande ålder blir vävnaden ofta tunnare, vilket kan göra att stötdämpningen minskar.
När ska du söka vård?
Vid ihållande smärta i hälen som inte förbättras trots avlastning, bättre skor eller stötdämpande hjälpmedel bör du kontakta vården för en bedömning. Detsamma gäller om smärtan är kraftig eller om du har svårt att belasta foten normalt..
Rekommenderade skydd & stöd
Vid uttrampad hälkudde kan rätt skydd och stötdämpning bidra till minskad smärta och ökad komfort i vardagen. En hälkopp är ofta den mest effektiva hjälpen eftersom den kombinerar stötdämpning och stabilisering.
Hälkoppen samlar ihop fettkudden under hälbenet och förhindrar att vävnaden pressas ut åt sidorna. På så sätt återställs en mer naturlig stötdämpning och belastningen på hälens ytterkant minskar. Anatomiskt utformade hälkoppar i slitstarka och stötdämpande material kan därför ge tydlig avlastning och göra det lättare att gå och stå utan smärta.
Se alla skydd och stöd som kan avlasta vid uttrampad hälkudde
Relaterade skador
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl. Du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
