Uttrampad hälkudde – orsaker, symtom och stötdämpande sulor
Hälkudden under hälbenet fungerar normalt som en av kroppens mest effektiva stötdämpare. När bindväven försvagas kan fettkudden pressas utåt och tappa sin stötdämpande funktion, vilket leder till smärta och obehag vid belastning.
Vad är uttrampad hälkudde?
En uttrampad hälkudde, även kallad fat pad syndrome, innebär att fettkudden under hälen förlorar sin förmåga att dämpa stötar. Bindvävssegmenten som håller fettkudden på plats skadas, vilket gör att vävnaden trycks utåt istället för att ligga skyddande under hälbenet. Resultatet blir sämre stötdämpning och ökad belastning direkt mot hälbenet.
Symtom
- Smärta i hälen vid gång och belastning
- Ömhet runt hälens kanter
- Förhårdnader längs hälens ytterkant
- Kantig form på hälen
- Hälkudden känns tunn och hälbenet upplevs tydligt vid tryck
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Uttrampad hälkudde orsakas ofta av långvarig belastning på hårda underlag, särskilt i olämpliga skor. Andra vanliga orsaker är upprepade stötar, snabb viktuppgång, barfotagång på hårda ytor eller åldersförändringar i bindväven som minskar dess elasticitet.
När ska du söka vård?
Vid ihållande smärta i hälen som inte förbättras av avlastning och bra skor bör du kontakta vården. Detsamma gäller om du får kraftig smärta vid belastning eller misstänker andra underliggande problem i foten.
Rekommenderade skydd & stöd
En hälkopp är den mest effektiva hjälpen vid uttrampad hälkudde. Den kombinerar stötdämpning och stabilisering genom att samla ihop fettkudden under hälbenet. Detta minskar belastningen på hälens ytterkant och ger en mer naturlig stötdämpning. Anatomiskt utformade hälkoppar i slitstarkt och stötdämpande material kan kraftigt minska smärtan, samtidigt som de förhindrar att fettkudden pressas utåt. Effekten förstärks när hälkoppen används tillsammans med en stabil hälkappa i skon, vilket ger ett extra stöd för hälkudden. Se alla våra produkter för fot och häl här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
