Pronation beskriver fotens naturliga rörelse inåt vid belastning och fungerar som en viktig del av kroppens stötdämpning. Hos de flesta är pronation helt normal, men när vinkeln blir för stor uppstår överpronation som kan leda till smärta och överbelastningsskador.
Vad är pronation i foten?
Pronation innebär att foten rör sig inåt vid belastning. En normal pronationsvinkel är cirka 6–8°, medan lätt pronation är 9–11°. Vid överpronation, mer än 12°, ökar risken för överbelastningsskador i fot, underben och uppåt i kroppen. Personer med plattfot pronerar alltid, eftersom det låga fotvalvet skapar en ökad inåtrörelse.
Symtom
- Smärta i fot, underben eller knä
- Trötthetskänsla i fötterna efter aktivitet
- Förslitningsskador i fotens och benets mjukdelar
- Felställning i steg som påverkar knä, höft eller rygg
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Överpronation är ofta kopplad till lågt fotvalv eller plattfot. Den kan orsaka eller förvärra flera problem: benhinneinflammation, plantar fasciit, smärta på knäledens insida, instabila knäskålar (patella luxation/subluxation) samt mediala artrosproblem i knäleden. Risken ökar vid hårt underlag, felaktiga skor och hög belastning i idrott eller vardag.
När ska du söka vård?
Om du har ihållande smärta, återkommande skador eller problem som påverkar ditt gångmönster och vardagliga aktivitet är det klokt att kontakta vården för vidare bedömning.
Rekommenderade skydd & stöd
En pronationssula är utvecklad för att minska graden av överpronation genom att placera foten i ett lätt supinerat läge (utåtvridet). På så vis skapas ett rakare steg och en mer neutral belastning i fot, knä och höft. Pronationssulor kan användas i de flesta skor och hjälper till att avlasta foten, minska risken för överbelastningsskador och förbättra stegets stabilitet.