Ledbandsskada i foten – symtom, orsaker och stabiliserande skydd
Ledbandsskada i fotleden är en av de vanligaste idrottsrelaterade skadorna, men kan också uppstå i vardagen vid snedtramp eller fall. Skadan påverkar stabiliteten i fotleden och kräver rätt stöd och rehabilitering för att undvika långvariga problem.
Vad är ledbandsskada i foten?
Skadan uppstår när fotleden vrids utanför sitt normala rörelseomfång, ofta vid snedtramp med stor belastning. Ledbanden på fotledens utsida är mest utsatta och kan töjas ut eller brista helt. Skadorna graderas i tre nivåer: 1) lätt uttöjning, 2) delvis bristning, 3) total ruptur. Om stabiliteten blir nedsatt finns fotledsstöd som kan återge trygghet och funktion.
Symtom
- Smärta och svullnad i fotleden efter skadetillfället
- Missfärgning (blåmärken) runt skadeområdet
- Känsla av instabilitet vid gång eller aktivitet
- Knakande ljud i samband med skadan (vid total ruptur)
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Idrott med snabba riktningsförändringar, hopp eller ojämnt underlag är vanliga orsaker. Fall eller snedtramp i vardagen kan också orsaka skadan. Smala sportskor eller skor utan tillräckligt stöd ökar risken, liksom tidigare skador i fotleden.
När ska du söka vård?
Vid kraftig smärta, stor svullnad, oförmåga att belasta foten eller misstanke om total bristning bör vården kontaktas. Det gäller även om instabiliteten kvarstår trots avlastning och stöd.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid ledbandsskada är ett stabiliserande fotledsstöd en viktig del av återhämtningen. Det motverkar skadliga ytterlägen och ger stabilitet både i vardagen och vid aktivitet. Stumma material och förstärkningar runt fotleden ökar stödet. För lindrigare skador kan enklare fotledsstöd eller tejpning ge avlastning, medan mer omfattande skador kräver kraftigare stöd. Balanskuddar kan med fördel användas i rehabiliteringen för att återfå styrka och stabilitet i fotleden. Se alla våra produkter för foten här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
