Instabil fotled är ett vanligt problem efter upprepade stukningar eller vrickningar. Skadan leder ofta till en känsla av osäkerhet vid belastning, särskilt på ojämna underlag. Med rätt stöd kan stabiliteten förbättras och risken för nya skador minska.
Vad är instabil fotled?
Instabilitet i fotleden uppstår när ledbanden förlorat sin fulla funktion, oftast efter återkommande stukningar. Problemen märks tydligast vid promenad eller aktivitet på ojämna underlag, där foten lätt viker sig. I vissa fall benämns tillståndet kronisk fotledsinstabilitet. Skoval påverkar också – skor med klack eller dåligt stöd gör instabiliteten mer påtaglig.
Symtom
- Känsla av att foten viker sig vid belastning
- Osäkerhet på ojämna underlag
- Smärta eller obehag vid aktivitet
- Återkommande stukningar
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Cirka 85% av fallen av instabil fotled beror på tidigare stukningar, ofta på utsidan av fotleden. Bristande rehabilitering efter en skada ökar risken för långvarig instabilitet. Faktorer som felaktigt skoval, hög belastning och ojämna underlag kan också förvärra problemen.
När ska du söka vård?
Om du ofta stukar foten, känner konstant instabilitet eller om problemen påverkar din vardag och aktivitet är det klokt att kontakta vården. Särskilt om rehabilitering och stöd inte hjälper.
Rekommenderade skydd & stöd
Ett stabiliserande fotledsstöd är det mest effektiva hjälpmedlet vid instabil fotled. Stödet motverkar skadliga ytterlägen och ökar kontrollen vid rörelse. Det finns olika modeller som kan anpassas efter aktivitetsnivå och behov. Gemensamt är att de bidrar till bättre stabilitet, trygghet och minskad risk för återkommande stukningar.
