Hälseneinflammation – orsaker, symtom och stöd för hälsenan
Hälseneinflammation är en vanlig överbelastningsskada som drabbar hälsenan, kroppens starkaste sena. Smärtan uppstår ofta vid ökad träningsmängd men kan även drabba vid vardaglig belastning.
Vad är hälseneinflammation?
Hälsenan (achillessenan) förbinder vadmuskeln med hälbenet och används i varje steg. Vid kraftig eller långvarig belastning kan senan bli irriterad och inflammerad. Problemen uppstår vanligtvis mitt på senan men kan också sitta i infästningen vid hälen. Hälseneinflammation leder ofta till stelhet, svullnad och smärta som förvärras vid aktivitet.
Symtom
- Lokal smärta och ömhet längs hälsenan
- Stelhet och igångsättningsproblem, särskilt på morgonen
- Svullnad kring senan, ibland med rodnad och värme
- Smärta som tilltar vid belastning
- Knarrande känsla eller ljud vid rörelse
- Vilovärk vid långvarig inflammation
Vanliga orsaker & riskfaktorer
De vanligaste orsakerna är överbelastning genom ökad träningsmängd, intensiv aktivitet eller bristande återhämtning. Anatomiska faktorer som överpronation i foten kan också bidra eftersom det gör att hälsenan arbetar i sidled. Även olämpliga skor och hårda underlag kan öka risken.
När ska du söka vård?
Vid ihållande smärta, svårigheter att belasta foten eller om besvären inte förbättras med vila och avlastning bör vården kontaktas. Det är särskilt viktigt att få en bedömning vid långvariga eller återkommande problem.
Rekommenderade skydd & stöd
För att avlasta hälsenan och påskynda återhämtningen finns flera effektiva hjälpmedel. Ett hälseneskydd kombinerar hälkilens avlastning med kompression, vilket både minskar svullnad och ger extra stöd. En pronationssula kan motverka felställning i foten och minska sidobelastningen på senan, medan en hälsenekil avlastar genom att minska senans arbetsområde och ofta ger omedelbar smärtlindring. Sjukgymnastik i form av individuellt anpassad rehabträning är också en viktig del, då den stärker senan och påskyndar återhämtningen. Med rätt stöd, avlastning och en gradvis återgång till aktivitet kan besvären minska och hälsenan successivt återfå sin funktion. Se alla våra produkter för fot och häl här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
