Instabil fotled – orsaker, symtom och stöd för bättre stabilitet
Instabil fotled är ett vanligt problem efter upprepade stukningar eller vrickningar. Skadan leder ofta till en känsla av osäkerhet vid belastning, särskilt på ojämna underlag. Med rätt stöd kan stabiliteten förbättras och risken för nya skador minska.
Vad är instabil fotled?
Instabilitet i fotleden uppstår när ledbanden förlorat sin fulla funktion, oftast efter återkommande stukningar. Problemen märks tydligast vid promenad eller aktivitet på ojämna underlag, där foten lätt viker sig. I vissa fall benämns tillståndet kronisk fotledsinstabilitet. Skoval påverkar också – skor med klack eller dåligt stöd gör instabiliteten mer påtaglig.
Symtom
- Känsla av att foten viker sig vid belastning
- Osäkerhet på ojämna underlag
- Smärta eller obehag vid aktivitet
- Återkommande stukningar
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Cirka 85% av fallen av instabil fotled beror på tidigare stukningar, ofta på utsidan av fotleden. Bristande rehabilitering efter en skada ökar risken för långvarig instabilitet. Faktorer som felaktigt skoval, hög belastning och ojämna underlag kan också förvärra problemen.
När ska du söka vård?
Om du ofta stukar foten, känner konstant instabilitet eller om problemen påverkar din vardag och aktivitet är det klokt att kontakta vården. Särskilt om rehabilitering och stöd inte hjälper.
Rekommenderade skydd & stöd
Ett stabiliserande fotledsstöd är det mest effektiva hjälpmedlet vid instabil fotled. Stödet motverkar skadliga ytterlägen och ökar kontrollen vid rörelse. Det finns olika modeller som kan anpassas efter aktivitetsnivå och behov. Gemensamt är att de bidrar till bättre stabilitet, trygghet och minskad risk för återkommande stukningar. Se alla våra produkter för foten här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om fot och häl kan du läsa vidare i Skadeguide Fot & häl, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
