Rådgivning av fysioterapeut

RÅD & STÖD

Prata med vår fysioterapeut

Kylterapi

Kylterapi används för att lindra smärta, minska svullnad och påskynda återhämtning vid akuta belastningar och efter träning. Genom att kyla ner det skadade området kan blodflödet till vävnaden minskas, vilket bidrar till minskad inflammation och en behagligare känsla efter aktivitet. Hos Rehaboteket hittar du ett noggrant utvalt sortiment av kylprodukter för terapi och återhämtning som är utvalt av vår legitimerade fysioterapeut, som ansvarar för Rehabotekets rådgivning och rekommendationer kring användning av kyla vid belastningsbesvär.

Kylterapi kan vara ett användbart komplement vid behandling av besvär, men ersätter inte medicinsk bedömning vid allvarliga skador eller långvariga smärttillstånd.
5 produkter

Behöver du hjälp? Fråga Eir, Rehabotekets AI-assistent.

Vanliga frågor om kylterapi

Kylterapi för smärta och svullnad

Kylterapi minskar snabbt smärta, svullnad och inflammation vid akuta skador och överbelastning. Vid stukningar eller sträckningar begränsar kyla den första vävnadsreaktionen och gör återstarten tryggare. Personer med ledinflammation upplever ofta smärtlindring och bättre rörlighet när området kyls i korta pass. Efter operation används kyla enligt rekommendation från vården för att kontrollera svullnad i den opererade kroppsdelen. Äldre med långvarig värk kan ta korta kylpauser för att dämpa ömhet i knä eller rygg. Motionärer som har genomfört ett hårt pass kan kyla ett överansträngt område för snabbare återhämtning. Här hittar du allt från flexibla kylpåsar till kylande bandage som formar sig efter knä, fot och axel. Kombinera gärna med strukturerad rehabilitering för en säker väg tillbaka.

Så väljer du kyla för din skada

Vid akuta idrottsskador som stukad fot, knäsmäll eller muskelbristning bör kyla läggas på tidigt för att begränsa svullnad. Håll kylan mot huden i 10 till 20 minuter, skydda huden med en tunn handduk och upprepa varannan till var tredje timme det första dygnet. Kombinera med kompression och högläge för bästa effekt. Vid ledinflammation kan två till tre korta kylpass per dag ge smärtlindring i vardagen. Om du rehabiliterar efter operation följer du planen från vården och väljer en stabil lösning som sitter säkert även i vila. Motionärer kan använda kyla efter styrketräning för att minska muskelömhet. Tejpning med kinesiotejp kan ge extra stöd mellan kylbehandlingen. Undvik kyla på områden med nedsatt känsel eller kraftigt nedsatt cirkulation.

Därför bör du välja kylterapi

  • Minskar svullnad och ger snabb smärtlindring vid akuta skador
  • Rekommenderad tid per pass är 10 till 20 minuter med hudskydd
  • Passar idrottsskador som stukningar, sträckningar och muskelbristningar
  • Kan ingå i vila, kyla, tryck och högläge för ett säkrare akutomhändertagande
  • Finns som flexibla gelpåsar, kylande bandage och spray för olika behov

Rådgivning på Rehaboteket ersätter inte medicinsk bedömning. Vid akut, tilltagande eller långvarig smärta, kontakta sjukvården.