Smärta i ländryggen (lumbago) är ett mycket vanligt problem – cirka 70% av alla människor drabbas någon gång i livet. Orsaken kan vara allt från överbelastning och muskelsträckningar till diskskador eller förslitningsförändringar. Problemen är ofta övergående, men rätt åtgärder kan lindra besvären snabbare och minska risken för återkommande ryggsmärtor.
Vad är ont i ländryggen?
Smärta i ländryggen uppstår ofta till följd av överbelastning, muskelinflammation, skada i ligament eller påverkan på ryggens stabiliserande strukturer. Smärtan känns lokalt i ländryggen och kombineras ofta med stelhet. Stelheten gör att kroppen instinktivt söker alternativa rörelsemönster, vilket kan leda till felbelastning och ytterligare besvär. Ryggsmärtor drabbar lika ofta kontorsarbetare som byggnadsarbetare – statiskt stillasittande kan vara lika påfrestande som tungt fysiskt arbete.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Smärta i ländryggen kan orsakas av ryggskador, inflammation i muskler och senfästen, överbelastning eller förslitningsförändringar. Riskfaktorer är bland annat tunga lyft, arbetsställningar i obekväma positioner, övervikt, stillasittande livsstil och dålig hållning. Långvarigt datorarbete i felaktiga arbetsmiljöer är en annan vanlig orsak. Det är större risk att drabbas av ryggbesvär under de första 4–5 timmarna på dagen eftersom diskarna i ryggen är känsligare för belastning de första timmarna efter uppvaknandet.
Symptom
- Lokal smärta i ländryggen
- Stelhet i ryggmuskulaturen
- Förvärrad smärta vid belastning eller statiskt arbete
- I vissa fall utstrålande smärta till säte eller ben
-
Försämrad rörlighet och upplevd instabilitet
När ska du söka vård?
Sök vård om smärtan inte förbättras inom några veckor, om den förvärras trots egenvård eller om du får utstrålande smärta, domningar eller svårigheter att kontrollera ben eller urinblåsan.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid ont i ländryggen kan rätt skydd och avlastning bidra till minskad smärta och ökad trygghet i vardag och arbete. För att lindra smärtan och underlätta rehabiliteringen kan ett ryggstöd användas. Stabiliserande modeller med inbyggda skenor ger extra stöd och smärtlindring. De flesta kan bäras diskret under kläder i vardagen. Ergonomiska hjälpmedel som en svankkudde eller justerbar stol kan förbättra arbetsställningen och minska belastningen på ländryggen. För bästa och mest långsiktiga resultat bör detta kompletteras med individuellt anpassad träning och regelbunden rörelse.
Se alla skydd och stöd som kan avlasta vid ländryggssmärta
Relaterade skador
För mer kunskap om rygg och ländrygg kan du läsa vidare i Skadeguide rygg. Du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
