Knäskydd & knästabilitet för skidåkning – övningar, tips och stöd i backen
Utförsåkning ställer höga krav på knäna. Här får du övningar, tips och rekommenderade knäskydd som förbättrar stabilitet och...
Tips & råd
Välkommen till vår blogg – tips, guider och expertkunskap om träning, skador och återhämtning. Här delar vi med oss av tips och rådgivning rörande skador, ergonomi, rehabilitering och hemmaträning. Allt innehåll är granskat av vår legitimerade fysioterapeut Ida.
Här hittar du inspirerande artiklar, fördjupande guider och praktiska råd om hur du kan förebygga skador, minska smärta och må bättre i vardagen. Alla texter är granskade av vår legitimerade fysioterapeut Ida för att säkerställa att innehållet är tryggt, relevant och baserat på beprövad kunskap.
Populära artiklar många läser just nu:
- Hälsporre – vad är det och vad bör du undvika?
- Förbättra din hållning med ett hållningsstöd
- Fyra tips för att motverka svullna ben
- Fem tips för effektiv träning med träningsband
Vill du läsa mer?
Utforska vår Skadeguide där du kan läsa om symtom, orsaker och rekommenderade skydd och stöd för de vanligaste skadorna.
Julklappsguiden 2025 – omtänksamma gåvor för hälsa och välmående
Upptäck årets omtänksamma julklappstips – från värmande sulor och ländryggskuddar till massage, hemmaträning och klassiska u...
Rehaboteket stolt samarbetspartner till Svenska Handbollslandslaget
Rehaboteket är stolt samarbetspartner till Svenska Handbollslandslaget – ett partnerskap där kvalitet, expertis och skadeför...
Tumbasartros – när tummens grundled gör ont
Smärta i tummen behöver inte stoppa dig. Med enkla övningar, rätt stöd och små förändringar i va...
Förbättra din hållning med ett hållningsstöd
Förbättra hållningen med en hållningsväst eller ett hållningsband. Få stöd, minska smärta och påminn kroppen om rätt positio...
Träna hemma – åtta enkla övningar alla kan göra
Åtta effektiva övningar för hemmaträning! Träna hela kroppen med gummiband, stol och balanskudde – enkelt, smidigt och var s...
Hälsporre – vad är det och vad bör du undvika?
Hälsporre orsakar hälsmärta – men rätt stöd och hjälpmedel kan lindra. Lär dig vad du bör undvika och hur du påskyndar återh...
Placering av pelotter – så gör du rätt från början
Att montera framfotspelotter på rätt sätt är avgörande för att få bästa möjliga avlastning och komfort. Följ vår steg-för-st...
Hitta rätt hålfotshöjd – så väljer du sulor som passar dina fötter
Hitta rätt hålfotshöjd! Sulor med stöd för lågt, medelhögt eller högt fotvalv minskar skador, ger komfort och förbättrar pre...
Ergonomi vid långkörning – undvik ryggont på vägarna
Undvik ryggsmärta vid långkörning! Tips för rätt sittställning, ergonomiska ryggkuddar och svankstöd som gör bilresan bekväm...
Inläggssulor för löpning – förbättra komfort, stöd och prestation
Inläggssulor för löpning ger stöd, stötdämpning och stabilitet. Förebygg skador, lindra hälsporre och förbättra prestationen...
Hitta rätt broddar för vintern – så väljer du halkskydd för skor
Hitta rätt broddar för vintern! Välj halkskydd för skor som passar ditt behov – från vardagspromenader till träning på snö o...
Knäskydd för alpin skidåkning
Skydda knäna i skidbacken! Rätt knäskydd minskar risken för ledbands- och korsbandsskador och ger stabilitet för trygg skidå...
Så förebygger du fotledsskador inom inomhusidrott
Så förebygger du fotledsskador i handboll, innebandy & andra sporter – tips på träning, rehab och rätt fotledsskydd för ...
Populära produkter vid hälsmärta
Lindra hälsmärta! Upptäck populära hjälpmedel som hälkoppar, kompressionsstrumpor och skoinlägg som ger stöd, stötdämpning o...
Artrosproblem under årets kallare månader
Så lindrar du artrosbesvär i vinter: tips om träning, värme, hjälpmedel och egenvård som minskar smärta och stelhet i ledern...
Fem tips för effektiv träning med träningsband
Träna hela kroppen med träningsband! Fem smarta tips för rätt övningar, motstånd och teknik – perfekt hemma, på gymmet eller...
Fyra tips för att motverka svullna ben
Så motverkar du svullna ben: fyra enkla tips – rörelse, högläge, vätska och stödstrumpor för bättre cirkulation och lättare ...
Lär känna vår fysioterapeut Ida!
Möt Ida – vår fysioterapeut på Rehaboteket. Med bred erfarenhet och passion för träning hjälper hon kunder tillbaka till ett...
Texten har granskats av vår legitimerade fysioterapeut
Ida är legitimerad fysioterapeut med bred erfarenhet av muskel- och ledbesvär. Hon hjälper våra kunder att hitta rätt stöd – och på fritiden springer hon gärna långdistans.