Ont i hälen hos barn och ungdomar beror ofta på Severs skada, också kallat apofysit, vilket är en överbelastning i hälens tillväxtzon där hälsenan fäster på hälbenet. Besvären uppstår framför allt hos barn som är aktiva inom idrott där löpning och hopp förekommer ofta.
Vanliga tecken på Severs skada hos barn är:
- smärta i bakre delen av hälen
- ofta ont på kvällen efter idrottsaktiviteter
- barnet haltar eller går hellre på tå
- mindre smärta i skor än barfota
Vill du läsa mer om orsaker, symtom och när man bör söka vård, rekommenderar vi vår Skadeguide om Severs skada.
Hur märker man Severs skada i vardagen?
Många föräldrar upptäcker besvären när barnet börjar klaga på ont i hälen efter träning eller match. Smärtan kan göra att barnet haltar lätt eller undviker att sätta ned hälen ordentligt.
Vissa barn börjar gå mer på tå för att minska trycket mot hälen. Andra märker mest av besvären efter aktivitet, till exempel när de kommer hem från träning eller idrott i skolan.
Det är också vanligt att barnet upplever mindre smärta när det har skor på sig, eftersom skon ger viss stötdämpning. Barfotagång på hårda golv kan däremot göra att smärtan känns tydligare.
När uppstår besvären oftast?
Severs skada uppstår vanligtvis under perioder när belastningen på hälen ökar. Det kan till exempel vara:
- när träningsmängden plötsligt ökar
- under cuper eller intensiva träningsperioder
- när flera aktiviteter sammanfaller samma vecka
- vid träning på hårt underlag
Eftersom tillväxtzonen i hälen fortfarande utvecklas under barndomen är den mer känslig för upprepad belastning än resten av foten.
Vad kan hjälpa vid Severs skada?
Det viktigaste är att minska belastningen på hälen tills smärtan börjar avta.
Det kan ofta hjälpa att:
- minska eller pausa aktiviteter med mycket löpning och hopp
- välja skonsammare aktiviteter som cykling eller simning
- använda hälkoppar eller avlastande inlägg, till exempel hälkilar
- välja skor med stabil hälkappa och bra stötdämpning
Stretching av vadmusklerna och kontrollerade tåhävningar kan också minska draget i hälsenan och avlasta hälen.
Se produkter som kan lindra vid Severs skada
Råd till föräldrar
Som förälder kan du hjälpa barnet att hantera besvären genom att anpassa belastningen.
- Hjälp barnet att lyssna på smärtan – flera korta pass är ofta bättre än ett långt
- Håll koll på den totala träningsmängden under veckan
- Variera mellan tyngre och lättare aktivitetsdagar
- Undvik barfotagång på hårda golv under besvärsperioden
- Informera tränare så att barnet kan delta i alternativa moment under träningen
Vill du förstå mer om symtom, orsaker och behandling vid Severs skada, rekommenderar vi vår Skadeguide om Severs skada.
Vill du istället ha hjälp att välja rätt stöd eller avlastning, kan du se våra skydd vid Severs skada eller kontakta vår fysioterapeut för personlig rådgivning.
