Patellofemoralt smärtsyndrom – orsaker, symtom och knäskydd

Patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS), även kallat främre knäsmärta, är en vanlig orsak till ont bakom eller under knäskålen. Tillståndet drabbar både idrottare och motionärer och kan göra vardagliga aktiviteter som trappgång och knästående smärtsamma.

Vad är PFSS?

PFSS uppstår när brosket bakom knäskålen belastas på ett sätt som orsakar friktion mot lårbenet. Detta kan leda till smärta, stelhet och ibland knäppningar i knät. Ibland förekommer även broskförändringar, så kallad chondromalacia patella, som kan variera i svårighetsgrad från lätt mjukgöring till omfattande skada.

Vanliga orsaker & riskfaktorer

Upprepade belastningar vid löpning, hopp eller backträning kan irritera strukturerna runt knäskålen, särskilt om tekniken inte är optimal vid styrketräning eller tyngdlyftning. Även anatomiska faktorer, som en högt eller lågt placerad knäskål eller avvikande knäskålsrörelse (tracking), kan bidra till besvären. Muskelobalans i framsida lår (quadriceps), en ökad Q-vinkel i knäleden eller överpronation i foten – som påverkar knäets belastningsmönster – är andra faktorer som ökar risken för smärta.

Symtom

Smärta bakom, under eller runt knäskålen
Stelhet och ömhet vid aktivitet, särskilt i trappor eller backar
Knäppningar eller skrapljud från knäskålen
Smärta efter längre tid sittande med böjt knä
Förvärrade besvär vid knäböj, hopp eller tyngre belastning

När ska du söka vård?

Vid ihållande smärta, svårigheter att belasta knät eller misstanke om broskskada bör du kontakta vården för vidare bedömning.

Rekommenderade skydd & stöd

Knäskydd för PFSS är utformade för att avlasta knäskålen och minska trycket mot lårbenet. De har ofta en patella-pelott som kan justeras för mer eller mindre stöd beroende på behov. För vissa är pronationsstöd i sulor också värdefullt för att korrigera belastningen från foten upp i knät. Rätt knäskydd kan göra stor skillnad för att kunna fortsätta träna och vara aktiv trots PFSS. Se alla våra produkter för knä och knäled här.

Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär

I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.

För mer kunskap om knä kan du läsa vidare i Skadeguiden Knä, du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.

Relaterade skador:

Hitta rätt skydd för dina behov

Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.