Hopparknä är en idrottsskada som ofta drabbar personer som tränar explosiva sporter som volleyboll, basket, fotboll och friidrott. Skadan orsakas av överbelastning i knäskålssenans infästning vid knäskålens nedre kant och leder till inflammation och smärta. Ett avlastande knäskydd i kombination med rehabträning kan vara effektivt för att lindra besvären.
Vad är hopparknä?
Hopparknä innebär en bristning i knäskålens infästning i knäskålssenan. Denna bristning leder till lokal blödning och inflammation, vilket orsakar smärta över knäskålens nedre kant (apex patella). Tillståndet är vanligt vid upprepade hopp och explosiva rörelser där främre lårmuskeln aktiveras intensivt.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Hopparknä utvecklas ofta på grund av upprepade och kraftiga belastningar från hopp och landningar. Sporter som volleyboll, basket och friidrott innebär hög risk, men även fotboll och tyngdlyftning kan utlösa problemet. Bristande återhämtning, för hård träning eller muskulär obalans mellan fram- och baksida lår ökar också risken för hopparknä.
Symptom
- Smärta vid knäskålens nedre kant, ofta tydlig vid tryck
- Stelhet och ökad smärta vid aktivitet, särskilt vid hopp, trappgång eller backlöpning
- Smärta och stelhet efter aktivitet eller stillasittande
-
Ibland igångsättningsproblem efter vila eller sömn
När ska du söka vård?
Om smärtan kvarstår trots vila och egenvård eller om den försämras vid aktivitet, bör du kontakta fysioterapeut eller läkare för undersökning och individuellt behandlingsprogram.
Rekommenderade skydd & stöd
Speciella hopparknäskydd med pelott placeras under knäskålens nedre kant för att avlasta senfästet. De ger smärtlindring vid aktivitet och gör det möjligt att träna med mindre obehag. I kombination med stretching av fram- och baksida lår samt anpassad rehabträning kan skydden påskynda återhämtningen och minska risken för långvariga problem.
