Musarm – orsaker, symtom och ergonomiska lösningar
Musarm, eller lateral epikondylit/tendinopati från datorarbete, är ett smärttillstånd som drabbar senfästet på armbågens utsida. Problemen uppstår vanligtvis efter långvarigt arbete vid dator med mus, där handen och handleden belastas ensidigt. Musarm och tennisarm är samma skada men med olika utlösande orsaker – i kontorsmiljö är musarm särskilt vanligt.
Vad är musarm?
Musarm innebär en inflammation i senfästet på armbågens utsida, där underarmens sträckmuskler fäster. Smärtan strålar ofta från armbågen ut i underarmen och förvärras vid belastning. Trots att problemen sitter i armbågen är det handens och handledens upprepade rörelser som är den vanligaste orsaken.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Musarm uppstår nästan alltid på grund av ensidiga rörelser i samband med datorarbete. Långvarigt arbete med en böjd handled över datormusen, kombinerat med små upprepade rörelser, leder till överbelastning. En dåligt anpassad arbetsmiljö med fel höjd på skrivbord eller stol ökar risken ytterligare. Personer mellan 30 och 50 år, och särskilt de som använder datormusen i många timmar dagligen, är extra utsatta.
Symtom
- Dov eller skarp smärta på armbågens utsida
- Ömhet vid tryck över det inflammerade senfästet
- Viss stelhet i armbågsleden
- Upplevd svaghet i hand och handled
-
Smärta som förvärras vid arbete med datormus
När ska du söka vård?
Om smärtan inte förbättras efter egenvård med ergonomiska justeringar och avlastande skydd inom några veckor bör du kontakta vårdgivare eller fysioterapeut för vidare utredning.
Rekommenderade skydd & stöd
Avlastning är en central del av rehabiliteringen. Ett spänne för musarm, placerat strax nedanför armbågen, minskar belastningen på senfästet och lindrar smärtan. Handledsstöd kan också bidra till att avlasta underarmen och minska risken för felbelastning vid datorarbete. Ergonomiska hjälpmedel, som en vertikal mus eller justerbar arbetsstation, är ofta en viktig del av behandlingen. Stretching och övningar för underarmen kan ytterligare förbättra läkningsprocessen. Se alla våra skydd för Musarm här.
Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär
I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.
För mer kunskap om arm- och armbågsbesvär, kan du läsa vidare i Skadeguide Arm, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
Relaterade skador:
Hitta rätt skydd för dina behov
Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.
