Nacksmärta – orsaker, symtom och stöd som lindrar

Smärta och stelhet i nacken är ett av de vanligaste problemen i rörelseapparaten. Ofta beror besvären på att huvudet hålls i en ogynnsam position under längre tid, till exempel vid datorarbete eller mobilanvändning. Smärtan kan sitta i i dagar eller veckor, men avtar ofta gradvis.

Vad är nacksmärta?

Nacksmärta uppstår när muskler, leder eller ligament i nacken belastas felaktigt. En framåtlutad huvudställning ökar belastningen på nackens muskulatur och leder till stelhet, värk och ibland utstrålande smärta mot axlar eller huvud. Problemen är vanligt förekommande i dagens stillasittande arbetsliv.

Vanliga orsaker & riskfaktorer

De vanligaste orsakerna till nacksmärta är statiska arbetsställningar, exempelvis framför dator eller mobiltelefon. Även stress, dålig hållning, svag nack- och skuldermuskulatur samt monotona rörelser kan öka risken. Kalla drag eller nedkylning av nackmuskulaturen kan också förvärra besvären.

Symtom

Stelhet och värk i nacken
Smärta som förvärras vid rörelse
Ömhet i nackmuskulaturen
Huvudvärk eller spänningskänsla som kan stråla från nacken
Begränsat rörelseomfång

När ska du söka vård?

Sök vård om smärtan inte förbättras inom några veckor, om du får domningar eller svaghet i armarna eller om besvären är mycket intensiva och påverkar din vardag.

Rekommenderade skydd & stöd

Nackkragar och värmande nackstöd kan bidra till avlastning, minska muskelspänningar och lindra smärta. Ergonomiska sovkuddar kan ge bättre stöd vid vila och sömn. I kombination med rörelse, pauser och anpassad arbetsställning bidrar stöden till att minska belastningen och underlätta återhämtningen. Se alla våra produkter för nacken här.

Om Skadeguiden – snabb vägledning vid besvär

I vår Skadeguide får du tydlig och lättförståelig information om vanliga skador, hur de uppstår och vilka symtom som brukar förekomma. Du får också rekommendationer om vilka skydd och hjälpmedel som kan lindra dina besvär och hjälpa dig vidare i rehabiliteringen. All information är baserad på expertkunskap från vår legitimerade fysioterapeut.

För mer kunskap om axel- och nackbesvär, kan du läsa vidare i Skadeguide Axel & Nacke, och du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.

Relaterade skador:

Hitta rätt skydd för dina behov

Det finns flera sätt att hitta rätt produkt på vår hemsida. För ett mer personligt urval kan du använda våra filter och sortera efter skada, kroppsdel eller sport. Du kan också få hjälp av vår AI-assistent Eir, som är tränad på allt innehåll på vår hemsida och som kan hjälpa dig med produktrekommendationer, passformsfrågor och orderrelaterade funderingar – dygnet runt. Vill du hellre prata direkt med vår legitimerade fysioterapeut Ida kan du nå henne via mejl eller telefon för personlig rådgivning och stöd i ditt produktval.