Smärta och stelhet i nacken är ett av de vanligaste problemen i rörelseapparaten. Ofta beror besvären på att huvudet hålls i en ogynnsam position under längre tid, till exempel vid datorarbete eller mobilanvändning. Smärtan kan sitta i i dagar eller veckor, men avtar ofta gradvis.
Vad är nacksmärta?
Nacksmärta uppstår när muskler, leder eller ligament i nacken belastas felaktigt. En framåtlutad huvudställning ökar belastningen på nackens muskulatur och leder till stelhet, värk och ibland utstrålande smärta mot axlar eller huvud. Problemen är vanligt förekommande i dagens stillasittande arbetsliv.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
De vanligaste orsakerna till nacksmärta är statiska arbetsställningar, exempelvis framför dator eller mobiltelefon. Även stress, dålig hållning, svag nack- och skuldermuskulatur samt monotona rörelser kan öka risken. Kalla drag eller nedkylning av nackmuskulaturen kan också förvärra besvären.
Symptom
- Stelhet och värk i nacken
- Smärta som förvärras vid rörelse
- Ömhet i nackmuskulaturen
- Huvudvärk eller spänningskänsla som kan stråla från nacken
-
Begränsat rörelseomfång
När ska du söka vård?
Sök vård om smärtan inte förbättras inom några veckor, om du får domningar eller svaghet i armarna eller om besvären är mycket intensiva och påverkar din vardag.
Rekommenderade skydd & stöd
Nackkragar och värmande nackstöd kan bidra till avlastning, minska muskelspänningar och lindra smärta. Ergonomiska kuddar kan ge bättre stöd vid vila och sömn. I kombination med rörelse, pauser och anpassad arbetsställning bidrar stöden till att minska belastningen och underlätta återhämtningen.
