Våra handleder är med oss i nästan allt vi gör – från arbete vid datorn och lyft i vardagen till träning, idrott och återhämtning. När handleden börjar göra ont, kännas instabil eller överbelastad kan ett handledsstöd vara ett enkelt och effektivt sätt att ge avlastning, trygghet och bättre förutsättningar för fortsatt aktivitet.
Men vilket handledsstöd ska du välja? Och när är det egentligen lämpligt att använda ett? I det här inlägget guidar vi dig genom olika typer av handledsstöd och delar praktiska tips kring hur du kan använda handledsstöd i vardag och träning. Dessutom delar vår fysioterapeut Ida tips på fem populära modeller ur vårt sortiment.
När kan ett handledsstöd vara ett bra val?
Handledsstöd används ofta när handleden behöver stöd och avlastning, till exempel vid:
- överbelastning i vardag eller arbete
- smärta eller instabilitet vid träning och idrott
- ensidiga rörelser, till exempel vid datorarbete
- återgång till aktivitet efter en tidigare skada
Ett handledsstöd ersätter inte rehabilitering eller behandling, men kan vara ett bra komplement som gör det lättare att fortsätta vara aktiv på ett kontrollerat sätt.
Vill du läsa mer om vanliga orsaker till handledssmärta och hur de behandlas? I vår Skadeguide Ont i handleden hittar du medicinsk och fördjupad information.
Olika typer av handledsstöd – från mjuk kompression till stabila skenor
Alla handledsstöd är inte likadana. Valet beror på hur mycket stöd du behöver och i vilken situation du ska använda stödet.
Mjuka handledsstöd med kompression
Mjuka handledsstöd ger ett lätt stöd och en behaglig kompression runt handleden. De passar bra vid:
- lättare smärta eller stelhet
- förebyggande användning
- träning och idrott där rörlighet är viktig
Kompressionen kan öka kroppsmedvetenheten och ge en känsla av stabilitet utan att begränsa rörelsen.
Handledsstöd med stabiliserande skena/skenor
Handledsstöd med en styv skena ger mer stadga och avlastning. De används ofta när handleden behöver hållas i ett mer kontrollerat läge, till exempel vid:
- uttalad instabilitet
- smärta vid belastning
- behov av extra stöd i vardagen.
Dessa modeller kan ofta justeras för att anpassas efter aktivitet och behov.
Vid specifika besvär i handleden som karpaltunnelsyndrom och De Quervains syndrom rekommenderar vi att du läser mer i vår Skadeguide, där du hittar medicinsk och fördjupad information om olika handledsskador och besvär
Ida tipsar – fem populära handledsstöd i vårt sortiment
Vår fysioterapeut Ida presenterar här fem olika modeller av handledsstöd i vårt sortiment som täcker allt från sport till vardag och extra stabilitet:
1. Handledsstödet SRX är ett smidigt handledsband i universalstorlek som ger lätt stöd för handleden. Modellen passar bra vid träning där handleden behöver extra trygghet utan att rörligheten eller handfunktionen begränsas.
2. Handledsstödet Push Sports är ett stabilt men samtidigt smidigt handledsstöd med skenor som stabiliserar handleden samtidigt som greppförmågan bibehålls. Populärt inom racketsport, gymträning och andra aktiviteter där greppet är centralt.
3. Handledsstöd med integrerat tumstöd är det självklara valet för dig med De Quervains syndrom. Denna modell kombinerar handledsstöd med tumstöd och har en stabil och tryckavlastande konstruktion. Stödet är perfekt för dagligt bruk.
4. Handledsstödet Dynamics är ett stabilt handledsstöd med två stabiliserande skenor. Handledsstödet är en passande modell efter exempelvis en handledsfraktur och avgipsning av handleden. Det smarta snörsystemet och möjligheten att ta ur skenorna gör att graden av stöd kan anpassas efter behov.
5. Handledsstödet Ventus har en skena med lägre, neutral handledsvinkel, vilket gör det särskilt lämpligt för karpaltunnelsyndrom. Det passar även att använda vid inflammation i handleden och ledgångsreumatism. Handledsstödet appliceras enkelt med fyra kardborreband på ovansidan av handleden. Det finns i två färger.
Så använder du handledsstöd på ett smart sätt
- Använd handledsstödet i de situationer där handleden behöver extra stöd eller avlastning – till exempel vid belastning, upprepade rörelser eller när handleden behöver hållas i ett mer neutralt läge, även i vila eller nattetid.
- Se handledsstödet som ett komplement till andra åtgärder, inte som en lösning i sig.
- Var uppmärksam på hur handleden känns över tid och justera användningen efter behov och vardagssituation.
Vill du förstå symtom, orsaker och behandling vid handledsbesvär? Då rekommenderar vi vår Skadeguide för hand och handled. Vill du istället ha hjälp att välja rätt produkt, är du alltid välkommen att kontakta vår fysioterapeut.
